Серед багатьох шкідливих побічних ефектів регулярного вживання алкоголю є також негативний вплив на м’язи та тренування. Якщо ви відчуваєте, що щось заважає вашому розвитку, тут може бути рішення.
Як алкоголь впливає на ріст м’язів?
Алкоголь насправді означає порожні калорії. Його харчова цінність дорівнює нулю, але він містить багато калорій, точніше 8 на грам. Один літр вина містить 568 калорій. Один літр віскі - це втричі більше. Чим вищий вміст алкоголю в напої, тим більше калорій він містить.
Алкоголь також блокує обмін речовин, ускладнюючи організм використання та спалювання жиру. Як результат, наш організм має такі труднощі, справляючись з травленням і обміном речовин, що вживання жирів повністю припиняється.
Вживання алкоголю зменшує ріст м’язів
З різних причин ви можете зменшити ріст м’язів до 20 відсотків. Один з них полягає в тому, що алкоголь зневоднює м’язові клітини. М’язи найкраще працюють, коли вони належним чином забезпечені водою. Ось чому під час тренувань потрібно пити стільки води. Оскільки наші м’язові клітини не містять достатньої кількості води, нарощування м’язів набагато складніше. Друга причина полягає в тому, що алкоголь пригнічує розщеплення багатьох важливих поживних речовин, які можуть допомогти в рості, розслабленні та концентрації м’язів: магнію, заліза, кальцію, фосфору тощо. Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену. Високий рівень естрогену є причиною того, що у тих, хто вживає багато алкоголю, може розвинутися збільшена чоловіча грудь. Тестостерон сильно впливає на зменшення жиру, якому заважає алкоголь.
Тестостерон - це один з анаболічних гормонів, який сприяє правильному формуванню м’язової маси. Нижчий рівень тестостерону означає меншу м’язову масу. Нижня м’язова маса уповільнює обмін речовин. При швидкому обміні речовин спалювання жиру йде швидше, навіть під час відпочинку.
Поширеним ефектом занадто великої кількості алкоголю є також похмілля, яке вже не є приємним станом, воно також знижує мотивацію до фізичних вправ і робить його гнітючим.
Занадто багато алкоголю руйнує органи.
Ті, хто п'є занадто часто, занадто багато алкоголю, також стикаються з такими фізичними проблемами, як шлункові розлади, поступово ослаблена печінка та нирки, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Ослаблення шлунка збільшує час на перетравлення поживних речовин, що згубно впливає на здоровий обмін речовин і втрату ваги. Печінка необхідна для здорового функціонування організму, оскільки вона виводить токсини і сприяє їх розщепленню, а також сприяє засвоєнню жиру, забезпечуючи організм енергією. Алкоголь катастрофічно впливає на цей орган.
Алкоголь підвищує апетит
Алкоголь підвищує апетит і сам по собі не містить поживних речовин. Ось чому ми часто прагнемо гіроскопів, піци чи чогось подібного, коли п’ємо. Вживання алкоголю часто супроводжується солоною і жирною їжею, такою як чіпси, попкорн тощо.
Це ще одна причина, через яку вживання алкоголю товстіє. Вживання алкоголю також зменшує мотивацію, ускладнюючи підтримку здорового харчування або схуднення.