Численні дослідження показали, що кальцій відіграє ключову роль у контролі ваги, особливо у сприянні розщепленню жиру.
Незважаючи на те, що кальцій відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток, він також благотворно впливає на кров'яний тиск, допомагаючи дієтам підтримувати цілісність кісток і запобігаючи остеопорозу.
Кальцій і холестерин
Кальцій сприяє зниженню рівня холестерину. Один експеримент продемонстрував, що люди з високим рівнем холестерину (близько 240-260), які отримували 1800 мг додаткового кальцію на день, показали зниження на 6%. Найкраще, рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) знизився на 11%. Це відповідає за розвиток коронарних розладів.
Втрата кальцію та ваги
Збільшення споживання кальцію може збільшити швидкість метаболізму при достатньому споживанні білка. Це може бути надзвичайно корисно для тих, хто дієту, коли зменшення споживання енергії сповільнює їх метаболізм. Крім того, він також грає роль у виведенні жирів, що накопичуються в кишечнику. При збільшеному споживанні кальцію організм піддається впливу приблизно це також передбачає споживання 350 зайвих калорій на день.
Окрім того, що магній доповнює роль кальцію у зниженні ваги, магній має і деякі додаткові ефекти. Низький рівень магнію негативно впливає на реакцію організму на стрес, а також збільшує ймовірність розвитку запалення. Ці особливості допомагають зменшити чутливість до інсуліну та ймовірність неправильної секреції кортизолу.