алкоголь Це речовина, споживання якої вимагає надзвичайної обережності, оскільки її помірне споживання може призвести до великої користі і навіть доповнити користь фізичні вправи, Але трохи більше може бути дійсно шкідливим і змінити практику спорт.

алкоголю

Вживання алкоголю не заборонено у всіх спортивних дисциплінах, але заборонено в деяких випадках, коли необхідна точність поводження з транспортними засобами або інструментами, такими як стрільба з лука, автоперегони, карате чи інші.

Хоча в інших видах спорту прийом алкоголю не регулюється, це може сильно вплинути на продуктивність, сили та координація.

етанол Це впливає на нервову систему і спочатку може спричинити ейфорію та більшу силу, але кінцевий ефект є депресивним, тобто пригнічує здатність людини діяти в будь-якій ситуації та зменшує рефлекси.

Як наслідок, рухи сповільнюються, координація зменшується, і якщо його споживання було надмірним, це може спричинити порушення зору.

З іншого боку, алкоголь діє як сечогінний засіб, що може сприяти формуванню картини зневоднення під час спортивна практика, і оскільки його прийом збільшує втрату рідини, спостерігається також більша втрата вітамінів та мінералів, необхідних для правильної спортивної діяльності, таких як калій, магній, фосфор та кальцій.

Крім того, етанол швидко всмоктується в організмі і перешкоджає метаболізму інших поживних речовин, одночасно створюючи інгібуючий ефект на окислення жирів, отже, він може спричинити збільшена маса тіла небажані за рахунок жиру.

Серед інших негативних впливів на обмін речовин можна сказати, що етанол збільшує розщеплення білка, що, звичайно, пошкоджує м’язову масу нашого організму.

З усіх вищезазначених причин очевидно, що алкоголь знижує працездатність, зменшує силу та силу та змінює звичайні рухи, необхідні для адекватної фізичної працездатності. Це також негативно впливає на склад тіла спортсменів за рахунок зменшення м’язової маси та збільшення жирових відкладень.

Алкоголь все частіше стає соціальною їжею, яка не вживається з метою покращення здоров'я, а навпаки, його споживання визначається соціальними зустрічами, виїздами, вечірками або просто груповими установками оточуючих.

Однак не можна забувати, що споживання 2 склянок алкогольного напою на день у випадку з чоловіками та 1 склянки у жінок має значну користь для здоров’я серцево-судинної системи.

Але, на жаль, мало випадків, коли ці рекомендації виконуються, і саме тут потенційна користь перетворюється на негативний фактор, який не тільки шкодить здоров’ю, а й перешкоджає іншим звичкам, які приносять великі переваги організму, наприклад, спортивній практиці.

Тому пам’ятаймо, що для того, щоб жити здоровим, ми повинні уникати надмірностей, адже у випадку вживання алкоголю результати можуть бути фатальними, якщо пов’язати це зі спортивними змаганнями.