Багато людей користуються седативним впливом алкоголю і вживають його як частину традицій нашого суспільства. Тут я зібрав факти про алкоголь і пояснить основні проблеми, як він обробляється, що він містить та багато іншого ... Отримайте факти!

більше калорій

Вживання алкоголю як усталеної частини людської культури - це те, що стало майже таким же прийнятним, як прийом їжі та дихання. Як соціальний фасилітатор та найкращий наркотик, який вибирають для багатьох, алкоголь справді дуже популярний, і споживання його на великому рівні.

Однак добре задокументовані шкідливі ефекти алкоголів - зниження працездатності, занепад психіки, можлива залежність, діабет та захворювання печінки різною мірою у деяких людей - можуть розглядатися як вагома причина триматися подалі від неї.
Тим не менш, багато людей користуються його заспокійливим впливом, і він відіграє життєво важливу роль у багатьох традиціях і практиках суспільства. Одним з ефектів алкоголю, який має обмежену дифузію, є вплив на склад тіла. У чистому вигляді, етиловий спирт, який постачає сім калорій на грам, алкоголь забезпечує енергією, він входить у загальний енергетичний баланс щоразу, коли його споживають.

На відміну від макроелементів, таких як вуглеводи, білки та жири, алкоголь об'єднує команди, які дієтологи часто називають порожніми калоріями: калорії без харчування. Що ще гірше, це перше паливо, яке використовується у поєднанні з вуглеводами, жирами та білками, відкладаючи процес спалювання жиру та сприяючи збільшенню накопичення жиру. Ось що говорить гуру дієти Роберт Аткінс щодо спиртів, що впливають на накопичення жиру:

Ось проблема з усіма алкогольними напоями і причина, по якій я рекомендую утримуватися від вживання алкоголю в дієті. Алкоголь, коли його вітають, є першим паливом, яке згоряє. Хоча це трапляється, ваше тіло не спалює жир. Це не зупиняє втрату ваги, а просто відкладає її, оскільки алкоголь не зберігається у вигляді глікогену, і ви негайно повертаєтесь до кетозу/ліполізу після вживання алкоголю.

Якщо ви повинні вживати алкоголь, вино є прийнятним доповненням на рівні, що перевищує індукційну дієту. Якщо вино не відповідає вашому смаку, чистий лікер, такий як віскі, жито, горілка та джин, буде достатнім, якщо міксер не містить цукру; це означає, що немає соку, тонізуючої води; або не дієтична сода. Зельцер та дієтичні газовані напої підходять «.

Незважаючи на те, що пропозиції пана Аткінса є слушними, тим більше, що він виступає за усунення додаткових цукрів, поряд з більш калорійним пивом, будь-яка форма алкоголю може створити проблеми для тих, хто хоче позбутися небажаного жиру.

Основними проблемами є наступні:

1. Алкоголь забезпечує майже вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи?

При семи калоріях на грам алкоголь забезпечує майже вдвічі більше білка та вуглеводів. Насправді в алкоголі є лише на дві калорії менше, ніж у жирі, а дев'ять на грам. Слід також пам’ятати, що в калоріях алкоголю бракує корисних речовин, корисних для здорового обміну речовин, а отже, прискорює накопичення жиру.

Калорії, що містяться в середньому алкогольному напої, досить концентровані в порівнянні з багатьма продуктами харчування, і це насправді змушує ненавмисно вживати набагато більше калорій, ніж споживати. Алкоголь дуже оманливий, оскільки він швидко проходить через систему, часто до того, як питущий дізнається про кількість напоїв, які вони випили.

Алкогольні напої також містять калорії з інших джерел, які додають до загального споживання калорій. Наприклад, деякі коктейлі містять жир. У вині та пиві багато вуглеводів. Хоча вплив цих різних типів калорій на організм різний - вуглеводи вивільняють інсулін, який може прискорити накопичення жиру, тоді як жири зберігаються безпосередньо в жирових клітинах - загальний результат додає жиру в організмі.

Приклад того, скільки калорій можна споживати легко, можна побачити з невеликою склянкою вина: склянка вина, що утримує 5 унцій, зазвичай містить 110 калорій, 91 з яких походить від самого алкоголю (13 грамів), а решта п’ять грамів від вуглеводи.

Пиво містить більше вуглеводів (хоча в багатьох «легких» сортах вміст вуглеводів подібний до келиха вина) і менше алкоголю, ніж у вині, але воно розглядається як більш відгодоване через більший вміст енергії.

2. Алкоголь послаблює загальмованість?

Під час пиття люди зазвичай не беруть до уваги вплив алкоголю на їх організм; така дія алкоголю на послаблюючі гальмування. Результат цього розслабленого мислення може означати більше споживаних калорій і додатковий приріст жиру в організмі. Ті, хто п’є, також можуть їсти більше неправильних видів їжі, не думаючи про наслідки.

Алкоголь, як правило, має стимулюючий апетит ефект, оскільки він мало що пропонує у харчуванні, залишаючи тягу до інших продуктів харчування під час споживання. Це в поєднанні з тим, що жирна і солона їжа, як правило, супроводжує більшість випадків, коли пропонують алкоголь (подібно до того, як алкоголь насправді стимулює апетит до цих видів продуктів), і загальне послаблення роздільної здатності, пов’язане з п’яним мисленням, і ви є рецепт надлишкового накопичення жиру. Доведено, що алкоголь також впливає на мотивацію, ускладнюючи здорове харчування під час вживання.

3. Алкоголь може пошкодити шлунок, нирки та печінку?

Враховуючи, що алкоголь є побічним продуктом перетравлення дріжджів; Це може мати подразнюючу дію на слизову оболонку шлунка і поступово послабити нирки та печінку, що призведе до серйозних проблем зі здоров’ям, в деяких випадках навіть до смерті. Будь-яке ослаблення шлунка зменшить швидкість та ефективність перетравлення їжі, що в кінцевому підсумку заважає здоровому обміну речовин та процесу схуднення.

Печінка, яка переробляє токсини та розщеплює жир для палива, має вирішальне значення для підтримки здорового складу тіла. Алкоголь є найбільш руйнівним у процесі детоксикації печінки.

4. Алкоголь знижує рівень тестостерону?

Тестостерон, який має потужний ефект втрати жиру, знижується щоразу при вживанні алкоголю, тим самим зупиняючи весь свій потенціал як спалювача жиру. Крім того, тестостерон як анаболічний гормон сприяє набору м’язової маси. Зниження рівня тестостерону означає менший приріст м’язів, а менше м’язів - низький рівень метаболізму.

Нижча швидкість метаболізму ускладнить роботу втрати жиру. Це те, що регулює спосіб використання енергії. Ті, у кого швидкість метаболізму буде спалювати більше калорій у спокої. Втручаючись у вироблення тестостерону, алкоголь опосередковано змушує організм знижувати швидкість метаболізму (і, отже, швидкість, з якою використовується енергія), і прямо забороняє тестостерону надавати потужний ефект спалювання жиру.

5. Алкоголь підвищує апетит?

Якщо взяти коротко в другому пункті, алкоголь може підвищити апетит, що ще більше погіршує поєднання алкоголю та їжі. Канадське дослідження показало, що вживання алкоголю перед їжею значно більше збільшує споживання калорій, ніж вуглеводний напій. Крім того, дослідники з Королівського ветеринарного та сільськогосподарського університету Данії показали, що якщо групі чоловіків дадуть їжу і дозволять їсти все, що вони хочуть, алкоголь, замість безалкогольного напою, кількість споживаної їжі збільшиться.