Ви хочете почуватися привабливішою? Все, що вам потрібно, - це склянка апельсинового соку на день. Дослідження багатьох експертів це довели.
"Ти те, що ти їси", а результати досліджень лікарів та косметичних експертів ще раз підтвердили, що ви п'єте. У дослідженні добровільно взяли участь 200 працівників косметичної галузі, і ось чудовий висновок: склянка апельсинового соку на день може поліпшити стан нашої шкіри, нігтів та волосся.
Помаранчеве золото для шкіри
Фахівці пов’язують ці ефекти із вмістом вітаміну С, калію та фолієвої кислоти, які мають прямий і позитивний вплив на шкіру. Вітамін С необхідний для виробництва колагену. Крім того, його пігмент може усунути пошкодження шкіри, спричинені сонячним світлом, а також покращує її еластичність.
Це дасть нам одну чашку:
Приблизно 60 мг вітаміну С міститься у двох ковдрах апельсинового соку, що є рекомендованою добовою дозою для дорослої людини. Звичайно, мова йде не лише про вживання апельсинового соку. Ви також можете насолодитися цими ароматними скибочками цитрусових, і є безліч інших причин, чому вони приносять користь нашому організму. Наприклад:
Причини, які вас переконають
Апельсини мають протизапальну властивість і мають антиоксидантну дію. Вони містять мало калорій та різноманітні поживні речовини, які підтримують чисту та здорову шкіру. Вони можуть зменшити ризик багатьох захворювань і є частиною різноманітного та здорового харчування.
Вони складаються з понад 170 різних фітохімікатів та понад 60 флавоноїдів, вітаміну В6, селену, міді, марганцю, магнію, фосфору, рибофлавіну, тіаміну, ніацину, фолієвої кислоти та пантотенової кислоти.
Вони також містять холін, який позитивно впливає на сон, м’язи, пам’ять та здатність до навчання. Він підтримує структуру клітинної мембрани, підтримує передачу нервових імпульсів і сприяє засвоєнню жирів. Антиоксидантну дію апельсинів гарантують каротиноїди.
Переваги одного апельсина
Лише з одного (середнього) апельсина ви отримуєте близько 250 мг калію, 19 г вуглеводів, 3 г клітковини і 1 г білка. У ньому мізерно 80 калорій. Ви також можете отримувати в організм до 130% рекомендованої добової дози вітаміну С, 2% вітаміну А та 6% кальцію.
Включаючи у свій раціон два апельсини на день, ви гарантуєте зміцнення імунної системи.