здорове

Не потрібно турбуватися про вуглеводи влітку.

Як харчуватися топ-спортсменам або любителям?

Що не повинно бути відсутнім у меню людей, які хочуть схуднути або набрати вагу?

Щоденник МСП публікує низку статей про здорове харчування.

У третій частині фахівець з харчування МАРТІН ЧУПКА радить, як люди повинні харчуватися під час літньої спеки. Чому недостатньо пити лише чисту воду, яка їжа влітку є найбільш підходящою, яку слід виключити і який ефект справляє пиво або гарячий суп.

Мгр. Мартін Чупка

  • Фахівець із спортивного харчування, сертифікований викладач та тренер на курсах для радників з питань харчування. Співавтор двох книг-бестселерів. Допомагає відомим словацьким спортсменам у способі життя.

Які найбільші підводні камені під час занять спортом у літню спеку? До чого він повинен бути найбільш обережним?

Все обертається навколо питного режиму. Я б наголосив, що чистої води недостатньо, щоб замінити втрачену рідину, особливо для спортсменів. Пот - це не просто вода.

Найбільш втратними є такі мінерали, як натрій, калій і магній.

Коли я сильно потію і п’ю лише воду, концентрація натрію в організмі різко знижується. Тоді передача нервових імпульсів відбувається повільніше, і м’язи працюють не так, як хотілося б.

Що ви рекомендуєте пити влітку, крім чистої води? І в якій пропорції?