Банани, тропічний фрукт, пропонують соковиту текстуру і різноманітні поживні речовини для здорового харчування.

банана

Незважаючи на харчові переваги, які є у нього, щоденне вживання банану може мати негативні наслідки, які можуть спровокувати біль, висип, блювоту, запалення та млявість.

Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем ваше тіло могло реагувати одним із цих способів. Хороша новина полягає в тому, що банани також надають позитивні побічні ефекти, про що ми поговоримо нижче.

Поліпшує здоров'я кишечника

Великий банан містить в середньому близько 3,5 грам клітковини. Вживання банану на день як частина здорового харчування допоможе нормально працювати кишечнику.

Жінкам потрібно приблизно 25 грамів клітковини на день, а чоловікам близько 38 грамів, щоб наш кишечник працював найкращим чином.

Отримуйте достатню кількість клітковини це запобіжить нам від дивертикуліту та геморою.

Це може зробити нас сонними

Банани містять триптофан (приблизно 0,012 грама на великий банан). Це може здатися не дуже, але в поєднанні з високим вмістом вуглеводів, який у бананах становить 31 грам на 100, може вплинути на ваш стан свідомості.

Вживання вуглеводів з триптофаном збільшує здатність мозку перетворювати триптофан на серотонін, сполуку, яка уповільнює мозку та сприяє сонливості.

Це піде нам на користь, якщо ми хочемо піти спати, але може бути небезпечним, перебуваючи за кермом автомобіля.

Викликаючи головний біль

Якщо ми щодня їмо банан і відчуваємо головний біль, винуватцем може бути банан. MedlinePlus показав, що банани діють як тригер для деяких людей, коли справа стосується мігрені.

Дослідження, опубліковане в липневому номері журналу "Life Sciences", показало, що триптофан у бананах може також реагувати на алкоголь, викликаючи головний біль, хоча, як правило, Ви повинні з’їсти три банани замість одного, щоб викликати ці болі.

Може спричинити алергічні реакції

Харчова алергія зазвичай розвивається в дитинстві, але вона може з’являтися і з віком.

Тому, вживання банану щодня не може нам зашкодити якщо щось не зміниться в хімії нашого організму, так що ми раптом не матимемо алергії на них.

Якщо у нас алергія на банани, побічними ефектами можуть бути свербіж та запалення в горлі та роті, тоді як інший тип алергічної реакції на банани може викликати біль у шлунку, нудота, блювота, шкірний висип та проблеми з диханням.

Якщо у вас виникають проблеми з диханням після вживання банана, негайно зверніться до лікаря.

Тому приймайте банани щодня не стає шкідливим якщо у нас немає алергії на них або наш лікар не призначив нам їх не приймати.

Його хороша кількість клітковини та природних цукрів (адже всі фрукти мають цукор) дасть хороший шматочок фрукта під час дієти для схуднення.

Але будьте обережні, приймаючи їх на ніч, їх високий індекс вуглеводів (хоча вони мають природне походження) може бути шкідливим для раціону в той час.

Останнє оновлення: 29.05.2014 о 10:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn