Я почав інтенсивно рухатися 6 тижнів тому. До цього я практично нічого не робив. Тоді я мав 80 кілограмів, навіть не замислюючись, чи хочу я схуднути.

відгодовую

Однак я набрав 4 кілограми! Це дуже засмучує, тому що при 400-500 калоріях на день (спінінг та кардіотренування), якщо я сильно зарядився, я буду штовхати вас протягом двох годин, тоді (1000 калорій) я прийму 1600-2000 калорій.

Ніщо не пояснює вгодованість.

І будь ласка, ніхто не повинен писати про те, що я мускулиста, тому що від абсолютного аматора за 6 тижнів у мене буде багато 4 кілограм м’язів.

У мене не закінчився См, якщо це для когось було ключем до його вирішення, бо мій «район» усюди практично однаковий. Моє тіло настільки змінилося, що стало набагато жорсткішим.

Я також не думаю, що моє тіло буде затримувати воду, я десь читав, що до наступного дня після тренування затримка води повинна повернутися. Якщо ви можете цього не зробити, тому що я тренуюся 6-7 разів на тиждень, вам все одно доведеться спускатися на рівень і не продовжувати рости.

Мені дуже сумно через всю цю справу, тому що причиною того, що мені було 80 кілограмів, було те, що я був вимушеним ево, я є, буду. Ось як мені важко, і через 6 тижнів я не маю жодної надії, але я стаю все більш відчайдушним.

Я повинен зауважити, що 1600-2000 калорій, які я вживаю, хоча і не завжди найкращої якості, відтепер я намагаюся утримуватися від солодощів і великої кількості жиру.

Я не знаю. Будь ласка, допоможи мені! Що я повинен їсти? Скільки я повинен рухатися? Сьогодні мені спало на думку, що якщо мені не стане краще за місяць, і якщо я виросту, я піду до лікаря.