В останні роки a рослинна дієта метою якого є покращення нашого годування і зменшити серцево-судинні захворювання. Це дієта, названий Дієта Орніша, був створений лікарем, Декан Орніш і опублікований у його книзі в 1992 році. Сьогодні ми хочемо проаналізувати, чи справді це позитивно впливає на наше життя Здоров'я або якщо це просто дим.

На чому заснована дієта Орніша?

Доктор Орніш розробив це дієта з метою зменшення захворюваності на хвороба серця, як ми вже згадували. Тож практично всі пункти, яким слід дотримуватися, пов’язані з цією метою. Ось чому це так дієта Він заснований на споживанні овочів та фруктів, а також продуктів рослинного походження, таких як бобові та злакові культури. Це майже a веганська дієта. Справа не в тому, що продукти тваринного походження заборонені, а в тому, що вони зведені до мінімуму. Це також обмежує такі продукти, як цукор, кофеїн та алкоголь.

Інший аспект, який слід враховувати, полягає в тому, що тих продуктів, які ми обираємо, дуже мало жир навіть менше, ніж рекомендує ВООЗ.

З повагою до вправа, Дієта Орніша рекомендує виконувати вправа регулярно і помірно як йога і зменшити стрес та шкідливі речовини, такі як тютюн.

орніша

Яку користь дієта Орніша для нашого здоров’я?

За результатами, отриманими після носіння цього дієта, Можна зробити висновок, що це дійсно допомагає зменшити гіпертонію, діабет а також покращують травлення. Все це, якщо це тягне за собою зменшення серцево-судинні захворювання що є головною метою дієта. Однак a збалансована дієта це також допомагає досягти цих результатів, тому це не означає, що воно єдине дієта що отримує це у світі. Щодо зменшення ваги, якщо ви можете нам допомогти втратити вагу, але не набагато більше, ніж будь-який інший збалансований режим, який призводить до зменшення споживання калорій.

Яку небезпеку може становити дієта Орніша?

Головна проблема в цьому дієта, це його низьке споживання жири. Як ми вже говорили кілька разів, жири необхідні в здорова дієта і збалансований. Вони мають важливе значення у формуванні гормони, формування клітинні мембрани і підтримка різних органів, таких як шкіри. Це в довгостроковій перспективі може спричинити серйозні проблеми в обмін речовин та здоров’я. Це також може спричинити дефіцит білка якщо у вас немає суворого контролю та заліза, що може спричинити серйозні фізичні патології.

З усього цього можна зробити висновок, що це a екстремальна дієта що не слід рекомендувати. Однак слід мати на увазі, що якщо ми страждаємо ожиріння або ми ризикуємо страждати a хвороба серця Це може бути рішенням, так, якщо лікар це вкаже і з вживанням добавки щоб допомогти нам уникнути негативних наслідків цього дієта. Чому вони кажуть "несподівані проблеми, відчайдушні рішення".

Як ми завжди згадували, краще мати при собі збалансована дієта в якому всі види їжа та різноманітним способом забезпечити отримання всіх необхідних поживних речовин для підтримки себе здоровий.