вплив

Біговий ефект. Чому добре бігати вранці?

Чи майже всі люди знають, що бігати вранці дуже добре? Але якщо задуматися, то чи справді ми знаємо? Це добре? І чому? Спробуйте трохи скласти відповідь у собі.

Якби я запитав вас зараз, я б, мабуть, отримав відповідь, що це має багато позитивних наслідків для організації. Ви також можете почати читати після нього, тоді ми отримуємо різні технічні відповіді: це зміцнює імунну систему, формує м’язи тіла, підвищує витривалість, призводить до адекватного рівня холестерину, врівноважує обмін речовин, зміцнює м’язи спини і має багато інших позитивних ефекти.

Це все правда, ми всі про це знаємо, але дуже мало хто все ще користується цим видом спорту. Ось чому я можу переконати вас краще описати мої власні почуття під час та після бігу.

Роками я не кажу цього щодня, але вранці їду бігати. Якщо можу, намагаюся щонайменше тричі на тиждень перед роботою чи розпорядком дня,

Чому я це роблю?

Немає такого виправдання, я навіть не думаю, що якщо у мене настрій, я просто одягаюся і йду. Тож перша ОСНОВНА причина полягає в тому, що ви щодня займаєтеся фізичними вправами. Можливо, я втомився, це не буде працювати, але ви все одно можете принаймні зробити гарний пробіжок. Якщо я відчуваю, що в мені є енергія, я завжди можу вкласти хоча б один короткий інтервал. Я намагаюся трохи підхопити пульс.

Цим я «запускаю» своє тіло, потім холодним душем і склянкою лимонної води, вітаміну С, у більшості випадків я почуваюся настільки добре, що не потребую ніякого іншого стимулятора. І ви можете піти на важку роботу ...

Будь-який сніданок теж не псується, він навіть хороший, бо я знаю, що я після тренування, і сніданок просто пригодиться.

Якщо випадково мій день пройде за дев'ять годин на інші тренування, я все одно залишатимусь спокійним, оскільки знаю, що робив щоденні вправи.

Навіть біг вранці важливий з точки зору порожнього шлунку, тому я звикаю до того, що організм повільно звикає до того, що єдиним джерелом енергії, яке існує, є не просто цукор, вуглеводи, а спроби примусити його намагайтеся отримувати енергію і з жиру.

20-хвилинний пробіжок займає близько 200 ккал. Це трапляється на голодний шлунок, тому це набагато ефективніше, ніж просто розгляд калорій. Біг сам по собі є природним заспокійливим засобом, психічний, позитивний вплив на нервову систему набагато важливіший за фізичний, який теж не малий. Під час бігу гормон ендорфіну виробляється в мозку, що викликає ейфорію = щастя. А в чому сенс життя? 🙂

Енергія, яку вона дає, і відчуття після неї майже не піддаються опису. Я можу рекомендувати його всім. Спробуйте, і ви потрапите в залежність.

Персональний тренер - SAKFST рівень 1; тренер з карате на чорному поясі - 1-й дан; Чемпіон Словаччини з карате; Суддя категорії С; кілька успішних національних та міжнародних конкурентів; Словацький рекордсмен; міський заслужений спортсмен; титул найкращого учасника з Відкритого чемпіонату Чехії