Якщо ви не впевнені що приготувати до вечері цей варіант дуже зробити це просто вдома, Вам не потрібно багато інгредієнтів, але він також складається з груп їжі, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим, відновлювати та виробляти більше тканин, включаючи м’язи та кістки, крім того, що вони з низьким вмістом жиру та вуглеводів, так виходить відмінно підходить для дієти.
порція білка задається червоне мясо, в цьому випадку подрібненого та зниженого жиру, який ви можете придбати в будь-якому супермаркеті чи на ринку вашого району. При варінні, як у цьому рецепті, тобто практично в соках, він має меншу порцію жиру, крім того, що включає Часник Y оливкова олія, Ідеальні інгредієнти для зниження рівня гетероциклічних амінів, які можуть бути шкідливими.
Пов’язані новини
З іншого боку, у нас є лайк гарнір хороша порція цвітна капуста та авокадо, з яких ми вже згадували про його значення в дієтах для схуднення, тому що в першому - це пагорб, що допомагає організму швидко спалювати жир, тоді як авокадо забезпечує здоровий жир, який допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), тригліцеридів і забезпечує хорошу кількість харчові волокна.
Пов’язані новини
Гамбургери без хліба
Інгредієнти:
- 400 грам яловичого фаршу, зниженого жиру
- 1/4 цвітної капусти
- 1/2 цибулини
- 1/2 зеленого болгарського перцю чилі
- 1/4 чайної ложки порошкоподібного лаврового листя
- 2 зубчики часнику
- 1 авокадо
- Оливкова олія
- Морська сіль
Дуже добре промийте всі овочі, продезінфікуйте цвітна капуста і нарізати на його плодоніжки і чистим помістити його трохи морська сіль в пароварці протягом 10 хвилин, а потім вийміть і залиште. Дрібно наріжте цибуля, зубчики часнику та зелений солодкий перець, потім помістіть їх у миску разом з зменшений жир яловичий фарш, додати подрібнене в порошок лаврове листя, морська сіль праворуч і перемішуйте, поки все не буде добре інтегровано.
Помістіть сковороду на середній вогонь чайну ложку оливкова олія, візьміть шматок м’яса і сформуйте руками кулю, потім акуратно розрівняти, утворивши пиріжок і негайно помістіть його в каструлю. Залиште на 2-3 хвилини, ще трохи розімніть, щоб вона добре зварилася всередині, потім переверніть і залиште, поки не закінчиться готувати, вона не буде підрум’янюватися, тому що вона не буде смажена з олією, але вона буде приготовлений з його соком.
Повторіть з усім м’ясом до готовності, подавайте ту порцію, яку вимагає ваше тіло, з ним подвійна порція вареної цвітної капусти та авокадо скибочками.