понад

Не будемо звинувачувати: через певний вік простіше утримувати кілограми навіть тим, хто так чи інакше ніколи не боровся із зайвою вагою. Понад 60 років багато хто намагається схуднути, деякі досить різко і відчувають, що їм доводиться тренуватися вдвічі більше, ніж у молодшому віці. Немає необхідності в жорстких обмеженнях, якщо ми продовжуємо звертати увагу та дотримуватися кількох правил. Не забувайте завжди звертатися за порадою до лікаря при схудненні!

Візьміть наступні 8 порад і зробіть невеликі кроки до щасливішого та здоровішого життя!

Покладіть ключ від машини

По можливості, гуляйте замість того, щоб їздити. Ми чули це стільки разів, але скільки разів ми приймали поради? Чому б нам не піти до магазину пішки? Чому б нам не пройтись до автобусної зупинки?

Замініть великі тарілки

Ми мимоволі пакуємо багато їжі на велику тарілку. Пора перейти на меншу тарілку, щоб нас не спокушали величезні порції, які ми не можемо залишити зі спокійним серцем. Менша тарілка буде настільки розсипатися, що ми все одно будемо менше їсти.

Вимкніть телевізор

Телевізор дуже нудьгує, але мало хто сидить перед ним з порожніми руками. Звичайно, більшість людей дивляться на це озброєні всілякими закусками. А пасивна активність, сидячи, навіть захищає нас від спалювання калорій. Якщо ви вже так чи інакше переглядаєте телевізор, знайдіть час, щоб нарізати овочі соломкою та розім’яти їх.

Заткніть високі підбори

Давайте переодягнемося в зручне взуття та прогуляємось! Підемо до пекаря пішки, зробимо вечірні прогулянки! Чому б не познайомитися з дівчиною для невеликої спільної прогулянки? (Звичайно, високі підбори також будуть доступні для театру, вечері).

Залиште дії засмічення

Магазини точно знають, як посолити нас дедалі більше їжі. Не залишайте себе, не попадайтесь на акції, де більше їжі потрапляє у ваш кошик. Нам може бути краще у фінансовому плані, якщо ми також купимо коробку печива поруч із серветкою, але, звичайно, не в перерахунку на фунти. Давайте витрачатимемо менше, але якісної їжі! Якщо ми хотіли б винагородити себе, давайте зробимо це з невеликим якісним темним шоколадом.

Забудьте мішковину

Не дозволяйте нам заходити в пастку, одягаючи мішки, вільні штани, які все приховують, і нам навіть не потрібно формувати себе. Звичайно, добре приїжджати та їхати з комфортом, але не дайте цьому приводу лінуватися! Наша організація заслуговує на те, щоб бути в найкращій формі.