вплив

Відмінне рішення - не палити і не палити!

Це одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти, щоб поліпшити своє життя. Кинувши тютюн, ви можете відчути деякі тимчасові та нормальні реакції.

Ось як покращується ваше тіло, коли ви кидаєте палити:

Тимчасові симптоми, які з’являються після відмови від куріння:

Більшість симптомів, які з’являються після відмови від куріння, тривають лише кілька днів, і ви можете вжити заходів для їх зменшення.

  • Зіткнувшись з головними болями, нервозністю або дратівливістю: Зниження рівня нікотину може створити відчуття напруги у вашому тілі, що може призвести до головних болів, нервозності або дратівливості.

Рекомендація: займайтеся спортом, займайтесь спортом або слухайте улюблену музику та пийте багато води, щоб швидше виводити нікотин з організму.

  • Зіткнувшись із проблемами сну: Ще одним побічним ефектом зниження рівня нікотину в організмі можуть бути проблеми зі сном.

Рекомендація: на час виключіть з раціону кофеїн (кава, чай, кола, шоколад). Крім того, спробуйте створити розслаблюючий режим сну, наприклад, читання, прослуховування м’якої музики, виконання дихальних вправ або йоги.

  • Зіткнувшись із запором: Випорожнення кишечника може зменшитися на короткий час після відмови курця, що може призвести до запорів.

Рекомендація: їжте більше овочів, свіжих фруктів, пластівців з високим вмістом клітковини та обов’язково пийте багато води.

  • Проти кашлю: Ви можете кашляти трохи більше, ніж зазвичай, після того, як кинули. Це тому, що ваші легені очищаються.

Рекомендація: з’їжте 1 цукерку, щоб заспокоїти горло.

  • Запаморочення перед обличчям: Після відмови ви можете отримувати більше кисню, це може викликати запаморочення.

Рекомендація: посидьте якусь мить, запаморочення проходить за кілька секунд.

  • Зіткнувшись зі змінами апетиту: Це може статися внаслідок змін у вашому мозку, вашої підвищеної здатності відчувати запах і смак їжі, необхідності щось тримати в руках і в роті або всього перерахованого.

Рекомендація: Замість їжі пийте багато води, гуляйте або якимось чином відволікайтеся. Коли ви їсте, переконайтеся, що воно корисне, нежирне та з високим вмістом клітковини.

Тютюновий дим впливає на короткий термін, це його вплив на здоров'я:

Довгострокові наслідки тютюнового диму:

Інші ефекти тютюну:

Країна з економічними витратами: Це дуже високо для країн регіону і спричинено витратами на профілактику захворювань, лікування та втратою продуктивності через хвороби. Також враховуються витрати, спричинені руйнуванням навколишнього середовища.