
Відмінне рішення - не палити і не палити!
Це одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти, щоб поліпшити своє життя. Кинувши тютюн, ви можете відчути деякі тимчасові та нормальні реакції.
Ось як покращується ваше тіло, коли ви кидаєте палити:
Тимчасові симптоми, які з’являються після відмови від куріння:
Більшість симптомів, які з’являються після відмови від куріння, тривають лише кілька днів, і ви можете вжити заходів для їх зменшення.
- Зіткнувшись з головними болями, нервозністю або дратівливістю: Зниження рівня нікотину може створити відчуття напруги у вашому тілі, що може призвести до головних болів, нервозності або дратівливості.
Рекомендація: займайтеся спортом, займайтесь спортом або слухайте улюблену музику та пийте багато води, щоб швидше виводити нікотин з організму.
- Зіткнувшись із проблемами сну: Ще одним побічним ефектом зниження рівня нікотину в організмі можуть бути проблеми зі сном.
Рекомендація: на час виключіть з раціону кофеїн (кава, чай, кола, шоколад). Крім того, спробуйте створити розслаблюючий режим сну, наприклад, читання, прослуховування м’якої музики, виконання дихальних вправ або йоги.
- Зіткнувшись із запором: Випорожнення кишечника може зменшитися на короткий час після відмови курця, що може призвести до запорів.
Рекомендація: їжте більше овочів, свіжих фруктів, пластівців з високим вмістом клітковини та обов’язково пийте багато води.
- Проти кашлю: Ви можете кашляти трохи більше, ніж зазвичай, після того, як кинули. Це тому, що ваші легені очищаються.
Рекомендація: з’їжте 1 цукерку, щоб заспокоїти горло.
- Запаморочення перед обличчям: Після відмови ви можете отримувати більше кисню, це може викликати запаморочення.
Рекомендація: посидьте якусь мить, запаморочення проходить за кілька секунд.
- Зіткнувшись зі змінами апетиту: Це може статися внаслідок змін у вашому мозку, вашої підвищеної здатності відчувати запах і смак їжі, необхідності щось тримати в руках і в роті або всього перерахованого.
Рекомендація: Замість їжі пийте багато води, гуляйте або якимось чином відволікайтеся. Коли ви їсте, переконайтеся, що воно корисне, нежирне та з високим вмістом клітковини.
Тютюновий дим впливає на короткий термін, це його вплив на здоров'я:
Довгострокові наслідки тютюнового диму:
Інші ефекти тютюну:
Країна з економічними витратами: Це дуже високо для країн регіону і спричинено витратами на профілактику захворювань, лікування та втратою продуктивності через хвороби. Також враховуються витрати, спричинені руйнуванням навколишнього середовища.
- Вплив на здоров’я бездимного еспанолу
- Вплив голодування у суб'єктів, які проводять Рамадан, на якість життя та його взаємозв'язок
- Голодування та його вплив на запальні процеси
- Вживання меншої кількості калорій може продовжити життя Здоров’я Життя та стиль Всесвіту
- Десять ключів до здорового відпочинку - інформація про здоров’я та новини про здоров’я