Мало хто знає, що існує план тренувань з легких вправ йоги, які можуть дати вам ефективні результати у позбавленні від зайвих кілограмів. Ці вправи можуть допомогти нам працювати над нашим обміном речовин, але вони також зміцнюють дихальну та щитовидну залози.

завдяки

Як швидко схуднути

Вправа 1

Зробіть невелику розтяжку, втягніть живіт, зігніть праву ногу і покладіть її на ліве стегно, а руки підніміть над головою і зафіксуйте разом. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд, а потім повторіть вправу, стоячи на правій нозі.

2 вправи

Зробіть великий крок вперед правою ногою і зігніть праве коліно, наскільки ми зможемо, склавши руки над головою. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд, а потім повторіть вправу також з лівою ногою.

Вправа 3

Сядьте, витягнувши ноги до землі, покладіть руки назад, потім підніміться від землі, спираючись на руки так, щоб лише пальці ніг торкалися землі. Залишайтеся в такому положенні протягом 3 хвилин.

Вправа 4

Ляжте на землю, покладіть руки назад і підніміться, зігнувши коліна від землі, спираючись на руки. Залишайтеся в цьому положенні як можна довше. Виконуйте цю вправу не менше п’ятнадцяти разів поспіль.

Вправа 5

Сядьте на підлогу, схрестивши ноги, покладіть руки на живіт, потім всмоктуйте глибоке повітря і енергійно продувайте його, втягуючи живіт. Ні в якому разі не можна затримувати повітря в цій вправі, робіть це принаймні одинадцять разів, поступово прискорюючи темп.

На початку виконуйте вправи лише кілька хвилин на день, потім поступово збільшуйте тривалість. Ми хочемо, щоб за допомогою цих вправ вам вдалося схуднути!