поліпшення

5 лютого 2019 р. - Фото Університет Манчестера

Аналіз даних майже 46 000 людей виявив, що дієти для схуднення, збільшення поживних речовин та зменшення жиру можуть зменшити симптоми депресії.

Доктор Джозеф Ферт, почесний науковий співробітник Університету Манчестера та науковий співробітник Інституту досліджень охорони здоров’я NICM Західного Сіднейського університету, каже, що існуючі дослідження не змогли остаточно встановити, чи може поліпшення дієти принести користь психічному здоров’ю.

Але в новому дослідженні, опублікованому в Psychosomatic Medicine, доктор Ферт та його колеги зібрали всі наявні дані клінічних випробувань дієт для стану психічного здоров'я.

Дослідження дає переконливі докази того, що покращення дієти значно зменшує симптоми депресії навіть у людей без діагностованих депресивних розладів.

Доктор Ферт сказав: «Загальні докази впливу дієти на настрій та психічне самопочуття ще не оцінені. Але наш недавній мета-аналіз зробив саме це; показуючи, що прийняття більш здорової дієти може покращити настрій людей. Однак це не має чіткого впливу на тривогу ".

Дослідження поєднало дані 16 рандомізованих контрольованих досліджень, які вивчали вплив дієтичних втручань на симптоми депресії та тривоги.

Включено шістнадцять прийнятних випробувань із даними про результати для 45 826 учасників; Більшість з них досліджували зразки з неклінічною депресією.

Дослідження показало, що всі види вдосконалення дієти мали однаковий вплив на психічне здоров’я, а дієти для схуднення, зменшення жиру або поліпшення поживних речовин мали все подібні переваги при симптомах депресії.

"Це справді хороша новина", - сказав доктор Ферт; "Подібні ефекти будь-якого виду покращення дієти свідчать про те, що високоспецифічні або спеціалізовані дієти непотрібні середньостатистичній людині.

Натомість просто внесення простих змін однаково корисно для психічного здоров’я, зокрема, вживання їжі з більшою кількістю поживних речовин, що багата клітковиною та овочами, в той час як скорочення швидкого харчування та рафінованого цукру, здається, достатньо, щоб уникнути наслідків. Потенційно негативний психологічний наслідки дієти зі шкідливою їжею.

Д-р Брендон Стаббс, співавтор дослідження та клінічний професор з Біомедичного дослідницького центру Модслі НІПЛ і Королівського коледжу Лондона, додав: «Наші дані додають все більших доказів на підтримку втручань у спосіб життя.

«Зокрема, наші результати цього дослідження показали, що коли дієтичні втручання поєднувались із фізичними вправами, люди відчували сильніше покращення симптомів депресії. У сукупності наші дані справді висвітлюють центральну роль здорового харчування та регулярних фізичних вправ, щоб діяти як життєздатне лікування людей з низьким настроєм ".

Дослідження, обстежені на жіночих зразках, показали ще більші переваги дієтичних втручань для симптомів депресії та тривоги.

Доктор Ферт додав: "Ми все ще не впевнені, чому деякі наші дані показали значно більшу користь від дієт для жінок".

«Тож щодо цього потрібні додаткові дослідження. І ми також повинні встановити, як користь здорового харчування пов’язана з поліпшенням фізичного здоров’я.

«Це може бути через зменшення ожиріння, запалення або втоми, які пов’язані з дієтою та впливом на психічне здоров’я.

"І все ще потрібні додаткові дослідження для вивчення наслідків дієтичних втручань у людей з клінічно діагностованими психічними розладами".

Вплив поліпшення дієти на симптоми депресії та тривожності: Мета-аналіз рандомізованих контрольованих випробувань опублікований у Psychosomatic Medicine