Завдяки рекламним роликам ми все частіше чуємо про пробіотики, але важливість пребіотиків все ще трохи відсувається на другий план. Хоча корисне, пробіотичні бактерії вони насправді нічого не варті пребіотик без. Ми підсумували, чому ми будемо здоровішими за допомогою пребіотиків.
Кишкова флора, імунна система та пребіотик
Пробіотики відіграють особливу роль у функціонуванні нашого організму. Вони пробіотичні бактерії накопичують кишкову флору, що безпосередньо впливає на імунну систему: якщо їх кількість зменшується, а тому частка шкідливих мікроорганізмів у флорі кишечника зростає, захисні сили нашого організму слабшають майже відразу. Вірно і навпаки: приймаючи пробіотики, наша імунна система зміцнюється, вона ефективніше бореться з інфекціями, раковими клітинами або навіть шкідливими вільними радикалами. Пробіотики додатково травні ферменти, вітамін В7, вітамін В12, вітамін К., беруть участь у виробництві масляної кислоти, яка захищає слизові оболонки, сприяє метаболізму та запобігає ріст шкідливих бактерій, грибків та вірусів.
Існує кілька типів
Для того, щоб пробіотики могли розмножуватися та здійснювати свої сприятливі фізіологічні ефекти, їм потрібна їжа. Ця їжа є пребіотиком, що є нічим іншим, як пребіотик, харчові волокна. Існує кілька типів пребіотиків із загальною рисою, що людина не в змозі їх перетравити. THE найпоширеніші пребіотики бета-глюкан, целюлоза, фруктоолігосахариди (FOS), інулін та пектин та лактулоза в молоці.
Вплив на здоров'я
Окрім того, що є необхідним для для підтримки рівноваги кишкової флори, і, якщо потрібно, щоб відновити його, пребіотик також підтримує наше здоров'я іншими способами. Він буквально очищає токсини та відходи, що накопичуються в товстій кишці, покращує перистальтику кишечника, тим самим нормалізуючи виведення, регулюючи консистенцію стільця. Водорозчинні волокна усувають діарею, а нерозчинні у воді запори. THE додатковий ефект пребіотику, зменшити спазми внизу живота, усунути нудоту і здуття живота, допомогти запобігти раку товстої кишки, знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
Що хорошого в пребіотику?
Поки пребіотик розщеплюється пробіотичними бактеріями, утворюються коротколанцюгові жирні кислоти. Згідно з дослідженнями, це зміцнити травну систему проти запальних захворювань. Особливо це стосується вже згаданої масляної кислоти, яка не тільки запобігає патологічному бродінню продуктів, що потрапляють в кишечник, але і захищає слизову оболонку товстої кишки, сприяє профілактиці інфекцій та патологічних змін.
Природні джерела пребіотиків
На щастя, "отримати" пребіотик відносно просто, оскільки він міститься у всіх сирих овочах та фруктах, у певних кількостях. Отже, нам залишається лише включити ці волокнисті продукти в наш раціон. Багате джерело пребіотиків спаржа, бобові (враховуйте їх можливий набряковий ефект), часник, сухофрукти, горіхи або кульбаба та молочні продукти. Особливо хороший вибір банана, цикорію, артишоку, псиліуму, вівса та грибів шиітаке. Останній багатий на бета-глюкани, які також можуть бути корисні при додатковому лікуванні запальних захворювань шкіри, включаючи екзему.
Дієтичні добавки можуть допомогти
Якщо ми хочемо переконатися, що ми щодня вносимо в свій організм достатньо пребіотиків, це варте якості, пребіотичні харчові добавки допомогти. Вони містять пребіотичні волокна в ідеальному складі та кількості, і капсули можна зручно проковтнути. Для того, щоб бути по-справжньому ефективним пребіотичний продукт вибирайте, варто вивчити сайти, що надають справжню думку споживачів та професійні веб-сайти та журнали, або звернутися за думкою до нашого лікаря. Прийом симбіотика - прекрасне рішення, оскільки це найкраще для організму про- та пребіотики можна знайти обидва.
Джерела:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743874/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648921/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808900/
Комплексний препарат пребіотиків з 4 джерелами олігосахаридів у веганських капсулах, стійких до шлункової кислоти.
Підтримує функціонування травної та імунної систем за допомогою 25 мільярдів живої флори на капсулу та 12 ретельно відібраних штамів пробіотиків.
Flora Protect Jr.® - це натуральна пробіотична жувальна таблетка зі смаком лісових фруктів без цукру, яка допомагає збалансувати кишкову флору дітей чотирма типами пробіотичних бактерій.