Поза чакрасана - 5 тибетців для відновлення збалансованого потоку енергії в організмі. | Джерело: Shutterstock.com
Джерело фото: Shutterstock.com
5 Тибетці - це проста вправа, завданням якої є відновити збалансований потік енергії в організмі людини. Якщо в окремих центрах багато або мало енергії, а чакри не співпрацюють, як слід, вони завдають шкоди людині проблеми зі здоров'ям. Регулярні вправи 5 тибетців приносять користь тілу і душі. Основні цілі цієї вправи включають - поліпшення загальної рухливості тіла, активізація кровообігу, краща боротьба зі стресом, більше енергії та позитивніший підхід до життя.
Поза немає. 1 - Обертання
Джерело фото: 2012rok.sk
Спочатку нам потрібно з’ясувати, до якого боку ми звернемося.
Ми стоїмо верхи, і одна нога тверда, на якій ми будемо крутитися. Під час прядіння його не можна піднімати з землі. Ми розводимо обидві руки, одну долоню вгору і одну долоню вниз. Ми повернемося за долонею до землі. Потім міняємо долоні і намагаємося повернути на інший бік.
Відчуйте відчуття, коли ви повертаєтесь в одну сторону, а потім у іншу. І виберіть той, який вам найбільше підходить. Після виявлення завжди обертайте у своєму напрямку максимум 21 раз. Ви можете крутитися з відкритими або закритими очима.
Дивіться також цю вправу:
Поза немає. 2 - Напівабразиви
Ми лежимо на землі, вільно кладемо руки поруч з тілами. Здихаючи носом, різко підніміть обидві ноги, щоб вони утворювали з подушечкою приблизно прямий кут.
Джерело фото: 2012rok.sk
Одночасно підніміть голову так, щоб вона торкалася грудей. Потім повільно, видихаючи і відпускаючи, ми опускаємо ноги на землю.
Поза немає. 3 - Нахил
Ми стаємо на коліна, виступаюче тіло тварини знаходиться під прямим кутом до землі, і ми підтримуємо руками сідниці, щоб утримати виступаюче тіло навіть під час подальшого руху.
Різким вдихом ми згинаємося по максимуму, але будьте обережні, щоб не розхитати м’язи стегна від напруги. Голова також нахилена. Навіть у цьому вигині, за допомогою рук на попах, ми врівноважені і з видихом повертаємося у вихідне положення.
Поза немає. 4 - міст
Ми сидимо на килимку, під прямим кутом до землі, руки близько до тіла, долоні спираються на землю. Ми встаємо з різким вдихом, і нам слід потрапити в положення "перевернутої букви U", ніби ми збираємось робити гімнастичний місток.
Джерело фото: 2012rok.sk
Але тут тулуб знаходиться горизонтально до землі, а руки та ноги - під прямим кутом до нього. Ми нахиляємо голову.
З видихом повертаємося у вихідне положення.
Поза немає. 5 - Дах
Ми потрапляємо в основне положення, лежачи на землі, на животі і піднімаючи на руки лише передню частину тулуба, тоді як тіло залишається розслабленим і утворює частину арки. Ноги стоять на землі, а пальці стопи зафіксовані на землі.
Здихаючи, підніміть приклад якомога вище, і тіло має утворити трикутник із землею, тобто дахом. З видихом повертаємося у вихідне положення.
Не забудьте потренуватися!
Ми стоїмо рівно, з трохи розведеними і розслабленими ногами, руки опущені. Здихаючи, ми піднімаємо руки до тих пір, поки вони повністю не розтягнуться і зосереджуються на русі енергії. З видихом руки ми опускаємося, а також спостерігаємо за рухом енергії руками вниз.
Проміжну вправу слід повторити двічі поспіль.
Це покращить якість життя
Почавши тренувати 5 тибетців, ви виявите, що це не просто вправа, а й спосіб життя. Якщо ви будете робити вправу щодня, ефекти проявляться через тиждень. Ви будете повні енергії, регенеровані, без стресів, ви втрачаєте кілька кілограмів, а якщо у вас болить хребет, він зникне.
Це також дуже хороша вправа. Ти знаєш його?