Хоча bodyART - це функціональний тренінг, ми включаємо його до групи вправ "Тіло і розум". Це тому, що зосереджується не тільки на тілі, але і на душі, не тільки на фізичній, але і на психічній стороні. Вони тісно пов’язані та взаємодіють між собою. Якщо психіка не в порядку, рано чи пізно це вплине на організм. І навпаки, якщо тіло не в порядку, душа також страждає.

функціональний

І що це означає, що bodyART - це функціональний тренінг? Вона зосереджена на людині як на функціональній одиниці. Її мета - забезпечити нормальне функціонування всього організму за допомогою тренувань з функціональної сили та стабілізації опорно-рухової системи. BodyART відрізняється від класичних силових тренувань тим, що фокусується на всьому тілі, а не лише на окремих, ізольованих м’язах. Вони не працюють ізольовано або в повсякденному житті. Індивідуальні вправи та пози - це складні вправи, при яких всі м’язи тіла піддаються стресу, тоді як одні м’язи зміцнюються, інші розтягуються.

Це дуже складна вправа з власною вагою. Навчання може бути більш вимогливим навіть для досвідчених тренажерів, але його можна модифікувати так, щоб його могли засвоїти і початківці. Наприклад, новачки залишаються на складних позиціях менше часу, ніж просунуті. Іншим способом збільшення/зменшення складності є додавання/видалення кількості повторень та збільшення/зменшення діапазону рухів. Чим більший обсяг рухів, тим більше ми вправляємось і навантажуємо м’язи.

Які вправи ми можемо знайти в bodyARTe?

BodyART - це не швидкі, несвідомі рухи. Навпаки, вправи виконуються з обережністю, свідомо і в поєднанні з диханням, щоб тілу було надано достатньо часу і місця для придушення негативного напруження м’язів. bodyART - це дуже безпечна вправа. Рухи робляться повільно і в такому порядку, що одна вправа готує «грунт» для іншої.

bodyART містить багато позицій, які вимагають збільшення балансу, таким чином автоматично зачіпає центр тіла (серцевина). bodyART, як і DeepWork, заснований на принципі Інь та Ян: вдих - видих, сила - розслаблення, напруга - розслаблення. Всі позиції та вправи збігаються як головоломки і взаємопов’язані, у них немає ні початку, ні кінця. Кожна позиція починається в певній точці і закінчується в тій же точці.

Принцип Інь та Ян, тобто дві протилежності, які доповнюють одна одну, можна спостерігати протягом усього вправи. Він складається з п’яти енергетичних фаз, які відповідають п’яти елементам (землі, дереву, вогню, металу та воді). Ми починаємо на землі, і метою першої фази є дихання та мобілізація. Друга фаза, елементом якої є дерево, містить більші і швидші рухи і є т. Зв функціональна розминка. Основна частина годинника має, звичайно, стихію вогонь, вона найдовша і найенергійніша. Після цього, з настанням четвертої фази і металевого елемента, інтенсивність починає зменшуватися. На цій фазі ядро ​​зайняте, але воно активується протягом години. Потім відбувається активне розтягування, а потім перехід до фази 5, елементом якої є вода і являє собою пасивне розтягування та розслаблення.

bodyART натхненний багатьма концепціями, такими як пілатес, тай-чи чи йога. Ми також знайдемо елементи танцю та, що важливо, терапевтичні вправи. bodyART спочатку створювався як цілюща вправа. Його автором є Роберт Штейнбахер, який працював фізіотерапевтом з дітьми з обмеженими фізичними можливостями у виправному центрі поблизу Зальцбурга.

Однак він не просто взяв вправи з інших концепцій, а пристосував їх до своїх потреб і модифікував. Він поєднує в собі тренувальні позиції та класичні техніки дихання. Частиною тренувань bodyART є силові вправи, спрямовані на нарощування сили м’язів, динамічні вправи, які служать для переходу з положення в положення. Крім того статичні - форми витривалості, які навчають рівновазі, рухливості та концентрації уваги. Інша група - це вже згадані лікувальні вправи. Вони служать насамперед для мобілізації хребта. І вони утворюють останню групу вправи, натхненні йогою, що може нагадати вам про йогу Асані, але різниця в тому bodyARTe - це справді функціональний тренінг, тобто контроль м’язів. Ми не переходимо до такого діапазону рухів, як в йозі, ні до будь-яких крайніх положень (глибокі нахили, стійки на руках тощо)

Яким би не був ваш рівень підготовки та гнучкості, у bodyART ви знайдете частину, де вам буде комфортно, а також частину, яка стане для вас викликом. І це прекрасно про нього. Після завершення уроку bodyART ви відчуєте приємну втому, але не повністю «зламану». Ви відчуєте радість, задоволення та душевний спокій.

ТІЛЬКИ ТІ, ЩО ГОТОВІ ЗМІНИТИ, МОЖУТЬ ЗМІНИТИ.
bodyART - РУХ І РУХ - ЗМІНА.

Розклад тренувань