Лише за допомогою однієї вправи все, що вам потрібно зробити, це почати мріяти про спалювання калорій, рухатися до своєї сексуальної дупи, ніг і привабливого живота. До того ж, ви підтягнетеся і не будете пітніти більше 15 на день. Чи читаєш? Рецепт - так звана бурпе, або словацька англійська, яка також зробить модель з великої справи.

вправа

Жорстокі витрати енергії

Правильно виконана вправа - це калорій. Він горить апетитом на 50% вище, ніж звичайне рекреаційне кардіотренування. Але від теоретизування краще переходити до цифр.

Якщо 60-кілограмова бабуся вирішить займатися англійською мовою за п’ятнадцять хвилин, вона дасть 495 кДж, а в динамічній йозі це лише 171 кДж.

Англійською мовою ви досягаєте приблизно тих самих значень, що і при бігу зі швидкістю 7 кілометрів на годину. Але крім спалення, англійці сформують вас з голови до ніг, і ви не просто виллєте телят, як після бігу.

Вони навчать вас не дихати

Карусель дієт може забирати у вас кілограми, але разом з жирами відходять і ваші м’язи, тому піднятися на другий поверх для вас є складним завданням, і ви можете видихнути під час прасування. Все це зміниться після застосування англійської мови. Через кілька тижнів ви матимете вищу ємність легенів і будете дихати не тільки сходами, але і диким статевим життям. При цьому організм нарешті запрацює на вас, а не проти вас. Англійські дівчата - найкращий інструмент для швидкого набору фізичної форми. Вони також допомагають американським футболістам та боксерам, а також усім, хто хоче мати динамічну та спритну вибуховість.

Ви витримуєте довше

Неважливо, про що йдеться. Незалежно від сексу, бігу на поясі, тривалої прогулянки - ваш запас енергії не так вичерпується. Хто керує п’ятнадцятьма минутами англійців, Чопок виходить із посмішкою на перший поверх. Причина в тому, що англійські жінки дуже швидко збільшують пульс і покращують його стан здоров’я та працездатність.

Сексуальні криві чекати

Якщо ви не тренуєтеся нічого іншого, але щодня балуєтеся доброю частиною англійців, вам також позаздрять ті, хто ходить щодня гуляти по спортзалу в гетрах та дорогих рукавичках. Зробіть англійською, і персонаж прийде "один".

Ідеальний HIIT

Англійська - відмінна вправа в HIIT. Ви поєднаєте ідеальну суміш для швидкого прогресу. Кузов до максимуму, невеликий відпочинок, наприклад у поєднанні з самоскидами.

Робіть їх правильно

Хоча англійські жінки мають багато плюсів, вони зовсім не важкі. Почніть з положення, витягнувши спину і руки біля тіла. Далі присідання.

Звідти відкиньте ноги назад, щоб ви залишалися в положенні дошки, а потім клацніть до кінця, прихиливши лікті біля тіла.

Ви знову стрибаєте в присідання ногами і стрибаєте з нього. Ви можете взяти стільки цих циклів, скільки дозволяють ваші обмеження, і повільно перевищувати їх.

Помірний з м’язами

У англійців лише один негатив. Ви почнете відчувати втому вже після кількох повторень, і новачкові потрібно лише п’ять хвилин тепла, щоб вичерпати сили. Однак це те саме, що і для будь-якої іншої вправи. Основа - терпіти.

Потрібно бути готовим до того, що це буде комплексна вправа. Це означає, що задіяні ваші ноги, руки, груди, сідниці, живіт, тому наступного ранку ви не будете відчувати м’язовий м’яз в одній частині м’яза, а по всьому тілу.

Але це ознака того, що він нарешті сформований у правильну форму, і, на відміну від тренажерів у тренажерному залі, це природний рух, дружній до сухожиль та суглобів.