Сіднична м’яз - одна з областей складніше зміцнити. Знаючи про це, у цьому новому відео наш особистий тренер Віктор Теллез (@victortellezcoach) від TCenter, вчить нас, як вдосконалити та зміцнити цю сферу ефективно однією вправою. Для його виконання потрібно лише мати стіну, на яку можна спертися. Вправа полягає у виконанні тяги на одній нозі.
Не потрібно працювати з вагою, але, якщо ви відчуваєте себе здібним, ви можете зробити це з вагою, поки ви не нехтуєте технікою.
У відео Телес розповідає, як робити вправу поетапно, щоб уникнути травм та отримати найкращий результат.
Якщо ви пропустили відео нашого персонального тренера, натисніть на це посилання. І якщо у вас є питання, ви можете зв’язатися з ним через їх соціальні мережі.
- Як мотивувати себе займатися гіпнозом Гіпноз для всіх
- Модна вправа, яка проводить в тренажерних залах, щоб швидко схуднути, і ви можете займатися вдома -
- Аеробні вправи перевершують тренування м’язів для схуднення та жиру
- Вправа aer; теж добре; n корисний для сірої речовини мозку
- Модні вправи, які ви повинні робити щодня, щоб прискорити обмін речовин і схуднути без