У здоровому тілі здоровий дух! Правда, але це має свої "але". Деякі намагаються здійснити його значення, прагнучи до неможливого. Години роботи, проведені в тренажерному залі, можуть легко вийти з-під контролю. Кількість рухів настільки шкідлива для організму, як і його нестача!

нашкодити

Вправи не слід перебільшувати

Нове дослідження наголошує на інтенсивних фізичних вправах! Якщо тренування триває більше двох годин, це може призвести до проблем з кишечником! Ці неприємні наслідки можуть бути ще гіршими, якщо рух виконувати в жарку погоду.

Це виявила група австралійських вчених із спорту сильні фізичні вправи можуть завдати шкоди клітинам кишечника, спричиняючи як короткочасні, так і довгострокові проблеми з травленням. Існує ризик ускладнень для здоров’я, оскільки токсичні речовини виходять через пошкоджену шлунково-кишкову стінку в кров. Дослідження, опубліковані в журналі Alimentary Pharmacology & Therapeutics, припускають, що ці ефекти можуть бути більш інтенсивними під час бігу або інших фізичних вправ на відкритому повітрі, оскільки ртуть термометра піднімається до більш високих температур. Згідно з дослідженням, дві або більше годин фізичних вправ при 60% максимальної інтенсивності людини - це межа, при якій були виявлені проблеми з кишечником, "незалежно від стану".

"Хоча є дані про користь для здоров'я помірних фізичних навантажень у пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника або функціональними розладами шлунково-кишкового тракту, безпека більш інтенсивних фізичних навантажень не встановлена", - додано у дослідженні.

Індукований фізичними вправами синдром

Доктор. Рікардо Коста, провідний автор дослідження, додав, що дослідження, яке пропонує огляд існуючих досліджень на цю тему за останні 20 років, підтвердило, що надмірні фізичні навантаження можуть "порушити цілісність кишечника та їх функції". Однак він додав, що він та його команда "визначили кілька факторів, які можна контролювати, та визначили стратегії профілактики, які можуть полегшити та придушити пошкодження кишечника".

"Рекомендується під час фізичних вправ спостерігати за особами з симптомами розладів кишечника, щоб визначити причину цієї проблеми".

Дослідники назвали цей стан "шлунково-кишковим синдромом, спричиненим фізичними вправами".

Спортивними видами спорту, де високий відсоток учасників повідомляв про шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота, здуття живота, печія та судоми, були ультрамарафони - 96 відсотків бігунів з кишковими проблемами та триатлоні з 93 відсотками спортсменів. Всі вони повідомляли про симптоми кишкових проблем.