набирали

Поділіться

Після 40 років кожне тіло, чоловіче та жіноче, починає суттєво змінюватися. Іншими словами, ми починаємо швидше набирати вагу. Це така впевненість, що ви можете сміливо робити на це ставку. В основному це пов’язано з метаболізмом, який у цьому віці суттєво змінюється. Гормональні зміни, втрата м’язів. Нашому організму доводиться стикатися з різними підводними каменями, які не можна ігнорувати. Але з іншого боку, це ніщо, з чим не можна боротися. Зрештою, вік - це просто цифра. Так, завдяки цій цифрі ви будете більше потіти, і втрата ваги може зайняти більше часу, але результат може бути того вартий.

Найголовніше - усвідомити, що без руху це не спрацює. Вправа - це просто альфа та омега. Можливо, у віці 20 років вам просто довелося провести триденну очищувальну процедуру, і ви були в формі. Зараз це не так просто. Оскільки ваші м’язи швидше худнуть, вони повністю зникнуть без руху. Генетика також відіграє велику роль. Якщо у вас є схильність до набору ваги, перед очима у вас повинен бути великий знак оклику. Можливо, рука на шкалі суттєво не зміниться, але те, що ви помічаєте дуже швидко, зайві сантиметри знаходяться в частинах, де ви точно не хочете їх мати - в талії.

Баланс в першу чергу

Ми можемо уявити, як це бачення може хвилювати багатьох жінок. Але в цьому випадку важливо зберігати холодну голову. Не впадайте з головою в суворі дієти, у старшому віці це може мати зворотний ефект. Забудьте про щоденне вимірювання або зважування. Баланс у цьому випадку є найважливішим. Ваша втрата ваги та розпорядок дня повинні становити 50/50. Тож зосередьтеся на окремих тренінгах.

Кругові тренування - одні з найкращих, які допоможуть вам зберегти м’язи, сформувати їх та покращити загальний вигляд. На даний момент ви також можете практикувати таке навчання вдома. Поради щодо ефективного тренування кожного м’яза можна знайти в цій статті: Домашні кругові тренування, складені тренером.

Ще однією вправою, яка ідеально підходить для жінок після 40 років, є, наприклад, йога. Жодне інше тренування не дає тілу такого спектра переваг, як це. І навіть із звичайною йогою ви прокладаєте шлях до кругліших сідниць або більш плоского живота. Однак знову ж таки регулярність є ключовою. Ви повинні робити будь-які тренування 3 рази на тиждень. Ні в якому разі не можна зосереджуватися лише на кардіотренажерах. У цьому віці важливо особливо зміцнити м’язи. Дістаньте невелику гантель або гирю. Цей інструмент також може багато зробити з фігурою.

Вам буде цікаво

Як щодо тонких рук? 8-хвилинне тренування внесе зміни вже через кілька тижнів!

    30 1
  • 22.10.2020

Домашні кругові тренування, складені тренером

    31 0
  • 17.10.2020