Поділіться
Після 40 років кожне тіло, чоловіче та жіноче, починає суттєво змінюватися. Іншими словами, ми починаємо швидше набирати вагу. Це така впевненість, що ви можете сміливо робити на це ставку. В основному це пов’язано з метаболізмом, який у цьому віці суттєво змінюється. Гормональні зміни, втрата м’язів. Нашому організму доводиться стикатися з різними підводними каменями, які не можна ігнорувати. Але з іншого боку, це ніщо, з чим не можна боротися. Зрештою, вік - це просто цифра. Так, завдяки цій цифрі ви будете більше потіти, і втрата ваги може зайняти більше часу, але результат може бути того вартий.
Найголовніше - усвідомити, що без руху це не спрацює. Вправа - це просто альфа та омега. Можливо, у віці 20 років вам просто довелося провести триденну очищувальну процедуру, і ви були в формі. Зараз це не так просто. Оскільки ваші м’язи швидше худнуть, вони повністю зникнуть без руху. Генетика також відіграє велику роль. Якщо у вас є схильність до набору ваги, перед очима у вас повинен бути великий знак оклику. Можливо, рука на шкалі суттєво не зміниться, але те, що ви помічаєте дуже швидко, зайві сантиметри знаходяться в частинах, де ви точно не хочете їх мати - в талії.
Баланс в першу чергу
Ми можемо уявити, як це бачення може хвилювати багатьох жінок. Але в цьому випадку важливо зберігати холодну голову. Не впадайте з головою в суворі дієти, у старшому віці це може мати зворотний ефект. Забудьте про щоденне вимірювання або зважування. Баланс у цьому випадку є найважливішим. Ваша втрата ваги та розпорядок дня повинні становити 50/50. Тож зосередьтеся на окремих тренінгах.
Кругові тренування - одні з найкращих, які допоможуть вам зберегти м’язи, сформувати їх та покращити загальний вигляд. На даний момент ви також можете практикувати таке навчання вдома. Поради щодо ефективного тренування кожного м’яза можна знайти в цій статті: Домашні кругові тренування, складені тренером.
Ще однією вправою, яка ідеально підходить для жінок після 40 років, є, наприклад, йога. Жодне інше тренування не дає тілу такого спектра переваг, як це. І навіть із звичайною йогою ви прокладаєте шлях до кругліших сідниць або більш плоского живота. Однак знову ж таки регулярність є ключовою. Ви повинні робити будь-які тренування 3 рази на тиждень. Ні в якому разі не можна зосереджуватися лише на кардіотренажерах. У цьому віці важливо особливо зміцнити м’язи. Дістаньте невелику гантель або гирю. Цей інструмент також може багато зробити з фігурою.
Вам буде цікаво
Як щодо тонких рук? 8-хвилинне тренування внесе зміни вже через кілька тижнів!
-
30 1
- 22.10.2020
Домашні кругові тренування, складені тренером
-
31 0
- 17.10.2020