14.8. 2009 10:00 Ви також запитаєте, чи можете ви піти до степера з повним шлунком, коли у вас погане відчуття від набивання себе? Зазвичай людина відчуває, коли йому комфортно займатися фізичними навантаженнями. Якщо у нього є внутрішнє неспокій, стрес, проблеми зі шлунком або щойно їв, йому точно не слід починати інтенсивні фізичні вправи.
Це залежить від травлення
Все залежить конкретно від вашого травлення. У деяких людей швидкий обмін речовин, у інших повільний, тому людина витрачає пізніше. АЛЕ! З іншого боку, ваше травлення прискорюється, якщо ви робите невеликий рух. Однак ми все ще не говоримо про інтенсивні фізичні вправи з деяким мінімальним навантаженням.
Досить півгодини до фізичних вправ?
Щоб бути в картині, білки витрачаються в організмі близько трьох годин, як вуглеводи або крохмалі. Однак навіть тут обсяг витраченої їжі вирішує. Багато хто каже, що за півгодини до фізичних вправ достатньо, щоб заспокоїти живіт і дати їм повний рух, і вони не хворіють на блювоту після тренувань.
Однак це вірно, якщо ви їсте щось дуже легке, не жирне і м’ясисте. Деякі жінки мають проблеми з рідиною. Вони не можуть займатися спортом, якщо п’ють багато молока або навіть кави. До легких страв належать фрукти або овочі. Спробуйте з'їсти хоча б трохи банана перед фітнесом.
Якщо ви не харчуєтесь здорово, знайте, що організм витрачає таку фрі протягом шести годин. М'ясо залишається у вашому тілі на дві години довше. Однак тренери у фітнес-центрах рекомендують щось пити, а не їсти. Наприклад, прийміть білковий коктейль, який наситить вас, додасть вам енергії та засвоїть за 30 хвилин.
Ви можете випити білковий напій після тренування. Однозначно забудьте про всі солодощі, цукерки, шоколад. Ви відчуєте непотрібну втому. Вони впливають на людину так, ніби вона взагалі не практикувала. Однак білки слід вживати лише тим, хто хоче набрати м’язову масу, а не тим, хто хоче схуднути.
Втратити вагу.
Завжди виконуйте вправи натщесерце та вранці, після певних аеробних навантажень. Розминайте своє тіло бігом, їздою на велосипеді, плаванням. Тіло поглинає ваші запаси жиру натщесерце. Якщо ви просто хочете сформувати м’язи, тоді покладайтесь на каланетику або пілатес.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар