Існує багато міфів про користь сміху для здоров’я, але також є дослідження, які підтверджують цю тезу. Сміятися позитивно за будь-яких обставин. Але від того, щоб вказати, що це лікує рак, як іноді кажуть і публікують, є довгий шлях.
Безперечно одне: будь-який приємний досвід позитивно впливає на фізичне здоров’я. Емоційна рівновага сприяє встановленню більшої фізичної рівноваги і навпаки. Тому було б нерозумно заперечувати користь від сміху. Що не слід робити, це перебільшувати їх.
Китайці та римляни використовували лоскотання як метод тортур. Вони знали, що всі надлишки, навіть сміх, негативні. За аналогом, наука встановила, що здоровий, частий сміх дійсно окупається. Нижче наведено деякі з них.
1. Вивільнення ендорфінів, одна з переваг сміху
Вивільнення ендорфіну є найбільшою з усіх переваг сміху. Ендорфіни відомі як гормони щастя, оскільки вони генерують відчуття фізичного та емоційного благополуччя.
Психологи Тара Крафт та Сара Прессман з Університету Канзасу опублікували в 2012 році дослідження з цього приводу в журналі Psychological Science. У ньому вони це доводять сміх породжує хімічні зміни в організмі, і це призводить до відчуття благополуччя тривалістю до 24 годин.
Також було показано, що сміх збільшує вироблення дофаміну - іншої речовини, яка сприяє гарному настрою. Одночасно, пригнічує вироблення кортизолу, речовина, відома як "гормон стресу".
2. Зміцнення серцево-судинної системи
Дослідження, проведене професором Майклом Міллером з Університету штату Меріленд (США), вказує на це Ще одна перевага сміху - зміцнення серцево-судинної системи. Міллер провів експеримент із групою з 20 добровольців, щоб перевірити це.
Цю групу змусили подивитися сумний фільм, а потім комічний. Після сумного фільму було доведено, що кровотік був нижчим у 70% учасників. Після перегляду комедії, сказав кровотік зросла в середньому на 20% у всіх добровольців.
Міллер так говорить найкращий спосіб подбати про серцево-судинну систему - це фізичні вправи протягом 30 хвилин, принаймні три дні на тиждень, і сміятися 15 хвилин щодня.
3. Сміх знеболюючий
У 1976 році дослідження було опубліковане в The New England Journal of Medicine. Її автором був Норман Казінс, який згодом написав книгу на цю тему. У цьому дослідженні Казінс стверджував, що він лікував дуже болючу хворобу (анкілозуючий спондиліт) епізодами "Прихованої камери", відео братів Маркса та вітаміном С.
У свою чергу, психіатр Маргарет Стубер з Каліфорнійського університету UCLA провела деякі експерименти з дітьми. Він попросив їх покласти руки в крижану воду. Перевірив це, якщо вони дивились смішні відео, вони краще переносили досвід і відчували менше стресу.
Власне вироблення більшого обсягу ендорфінів змушує фізичний біль зменшуватися. Вони вважаються природними знеболюючими засобами. Підсумовуючи, в основному доведено, що однією з переваг сміху є підвищення толерантності до болю.
4. Імунна система та інші цікаві дані
Імунна система є однією з найбільш чутливих до змін настрою. Так само доведено, що хороший гумор зміцнює захисні сили організму. Тому, Вважається, що сміх допомагає зміцнити імунну систему та запобігти зараженню.
Є вказівки, не остаточні, про інші переваги сміху. Кажуть, що це допомагає схуднути, покращує зовнішній вигляд шкіри, зміцнює дихальну систему, запобігає безсоння, покращує уяву, покращує пам’ять та тисячу інших речей. Хоча це не доведено, дуже правдоподібно, що воно частково сприяє всьому цьому.
Людина розвиває здатність сміятися незабаром після того, як ми народилися. На жаль, зростаючи, ми також поступово втрачаємо здатність сміятися. У той час як дитина сміється в середньому 300 разів на день, дорослі сміються від 15 до 100 разів. Можливо, нам час від часу потрібно повертатися до того, щоб бути дітьми, щоб покращити своє здоров’я.