віку

Ну добре. Правда в тому, що кілька днів тому я відсвяткував своє 37-річчя. Я міг би скаржитися, що мені більше не потрібно стерегти розмір порції, метаболізм більше не працює, як у моїх двадцятих. У мене все ще не вистачає часу на себе, бо діти ще зовсім маленькі. Печі важко "пішли", можливо, це буде такий вік ... Але правда в тому, що я ніколи не почувався краще. І скромно додаю, що ніколи не виглядав краще. Тепер ви точно задаєтеся питанням, як одна жінка може це зробити. Нуж…

ЯНА ШІМКОВІЧОВА

є засновником успішного порталу про здоровий спосіб життя CVIČTE.SK. Разом із чоловіком вони також видають такі книги, як ЗДОРОВИЙ ШПИДЕР, ЗАРЯДЕНА КУХНЯ, iMAMA, або відеопрограми для домашнього завдання СУПЕР ТІЛО. Він любить рух та фізичні вправи, а також трансформує свою пристрасть у свої вироби, які він хоче спонукати жінок почуватися задоволеними та щасливими. Тому її запрошують до багатьох проектів як посол здорового способу життя. Вона також мати двох синів, Оскара (8) та Олівера (4).

Покладіть себе в тіло за допомогою тренажерів

Ні болю, ні виграшу

Хоча з тортами в цьому віці досить обережно. Дитинко, не чекай історії, сповненої чудес. Це може траплятися, але якщо ви хочете схуднути, виглядати в формі, відчувати себе задоволеним і впевненим, за цим все ще є шматок робота. Я теж цього не пропустив. Ні генетики, ні дієти. Тіло носять з нуля. Зізнаюся, зазвичай очікується легший шлях. Я також шукав її у підлітковому віці, коли разом із друзями пробував різні дієти. На щастя, ми довго не насолоджувались цим.

Це було все те саме. Психічний жах від неможливості нормально харчуватися. Постійно думаючи про те, що я заборонив, коли я можу їсти, коли я можу їсти взагалі, чого майже ніколи не було. Звичайно, як тільки ми припинили дієту, все повернулось до нас. Подекуди також з інтересом. Але тоді ми були просто дурними. У міру звикання маленьких немовлят. Тому що зразків, яких ми дотримувались, тому що у нас було багато часу, тому що ми все ще мали щось із зовнішнім виглядом і хитали головами. Але незадоволення власним тілом було. Тоді нам ніхто не показував, що є інший шлях.

Це йде інакше

Я також спробував справжню вправу з результатами до стрічкової. Я почав відвідувати маленький тренажерний зал у маленькому містечку, і тоді вперше я справді побачив, наскільки гарне тіло може бути під час тренувань. Опуклий живіт зник, тіло почало формуватися, воно стало набагато твердішим. Я почувався більш впевнено, приємніше, щасливіше. Однак до регулярних фізичних вправ я дістався набагато пізніше. Ці звички зростають для мене вже дуже довго.

Я трохи більше займався і пробував різні вправи під час коледжу, коли приїхав до Братислави. Пізніше, коли я заснував портал cvičte.sk, я постійно тусувався біля тренерів і пробував різні вправи, відвідував різні заходи. Однак найбільша зміна відбулася, коли я набрав 20 кілограмів під час вагітності, і, звичайно, не всі вони пішли. Тож більшість із мене залишилася.

З тілом, якого я не знаю і не хочу

Як це могло статися зі мною? Зрештою, я не переїдав його під час вагітності, я також займався. Це теж несправедливо! Більше того, після пологів, коли жінці знадобиться час і простір, щоб «зібратися», вона не має для цього жодних умов. Він не може ходити на вправи, не спить, від втоми і нестачі часу він їсть те, що потрапляє під руку. Це сувора реальність. Але бажання почуватися і виглядати краще було більше, ніж жалість до себе.

Звичайно, мені сподобався наш первісток. Але водночас я це зрозумів як люди навколо мене можуть бути щасливими, коли я ні? Я почувався великим, важким і незграбним. Достатньо. Брехні було досить. Мені було зрозуміло, що чим раніше я почну, тим швидше схудну.

Як з цього вийти?

Я почав із регулярних вправ. У той час я дуже цінував, що був навчений силовий інструктор йоги, так що я знав, як робити вправи. Я виписував 20 хвилин майже щодня. Я почав звикати до регулярних фізичних вправ. Де-не-де я шукав онлайн-тренінг, який був би більш підготовленим і орієнтованим на горіння. Я почав коригувати свій раціон. Я перестав їсти після сина, і я урізноманітнив свою вуглеводну та вуглеводну дієту, додавши білок, а головне я почав їсти більше овочів.

Єдине, що я не зміг налаштувати, це недосипання, що сильно впливає на всю втрату ваги. Коли я годувала грудьми, моя дитина не спала вночі. Це також було причиною того, чому було важче.

Усі зміни, про які я пишу, були поступовими. Я пішов так, як дозволяла ситуація молодої матері в декретній відпустці. Однак почало траплятися щось дивне. Моє тіло не тільки втрачало жир, але й набувало нових контурів, яких раніше не було. Раптом моє тіло гарно зміцніло. Разом із цією зміною прийшов гарний комплімент від мого чоловіка. Що я не виглядала так добре навіть до вагітності. Рух змінює людину. Більше семи років після моєї першої вагітності, він переконав мене в цьому, можливо, мільйон разів. Напевно, найбільша зміна, яку я відчуваю, полягає в тому, що він сформував мене в сильну жінку, яка, якщо вона не здасться з тисячею присідань, ніщо не покладе її у повсякденне життя.

Знову і знову

Можливо, це був би гарний щасливий кінець, якби не друга вагітність. А разом із ним зацвіло ще 20 кілограмів. Цього разу я не боявся. Я знав, що це спрацює. Хоча я навіть не уявляв, що через чотири роки це буде досить складно. Я дав це вдруге. Однак мені доводилося набагато більше стежити за своїм харчуванням, не піддаватися стресу, бо тоді я їв що завгодно. І регулярно займатися фізичними вправами, що вже не було для мене проблемою. Відтоді я заохочую багатьох людей рухатися. І я теж буду тобою.