Вправа за рецептом лікаря!

Більшість людей починають займатися спортом, оскільки хочуть схуднути. Однак, крім втрати ваги, рух, як відомо, має ряд оздоровчих та лікувальних ефектів. Значне поліпшення можна було б помітити, якби регулярне тренування, як частина медицини способу життя, було призначене лікарем.

лікаря

Позитивні фізіологічні ефекти часто мають a зниження ваги але вони також присутні у дуже великій частці, абсолютно незалежно від цього. Прикладом може бути австрійське дослідження, в якому компанія з 58 осіб 5 разів на тиждень, Тренування на 70% інтенсивності, яке іноді передбачало використання 500 ккал. Всі вони мали індекс маси тіла (ІМТ) 32 і в середньому 12 тижнів Вони схудли на 3,3 кіло - Однак 26 людей не мають жодної колоди. Цікаво, що спричинило цей не надто обнадійливий результат?

Можливо, це так енергетичний баланс - співвідношення споживання та використання енергії - залишилося незмінним: вони рухались більше, але вони їли більше. У цьому випадку це може допомогти виміряти навантаження: лише 50-60% інтенсивності руху та збільшення самодисципліна: даремно ми споживаємо більше калорій спортом, ми ніколи не їмо більше.

На додаток до вищезазначеного, дослідження також показало інші зміни:

  • Він суттєво збільшився для всіх учасників аеробна здатність .
  • Артеріальний тиск у них знизився - в середньому 6 мм рт. ст. для систолічного, 3,9 мм рт. ст. для діастолічного, частота пульсу в стані спокою і це було на 4,8 нижче. Все це є значним кроком вперед серцево-судинні захворювання наперед. Важливо знати, що зниження артеріального тиску вже на 2 мм рт. Ст Це знижує ризик інсульту на 10%!
  • Учасники окружність живота Він зменшився в середньому на 3,7 см. Це саме це яблучний тип elhnzs означає зменшення, яке можна вважати "коридором" багатьох хвороб.
  • На додачу за їхнім настроєм Також відбулося значне покращення. На задньому плані це самовпевненість Окрім збільшення спортивної активності, мозок відповідає за обробку відчуттів, придушення болю, активність у спорті та фізичну активність. виробляються ендорфіни. Можна робити регулярні фізичні вправи - частково через вплив гормонів - щасливіше а пацієнти менш чутливі до болю в результаті тренувань.

Дослідження Гейдельберзького університету показали, що 47% чоловіків і 60% жінок дотримується інструкції лікаря щодо фізичних вправ, якщо це запропонує лікар Спробуй. І це чудова можливість в руках лікарів підвищити обізнаність про важливість модифікації життя.

Потрібно покласти край думці, що сидячи перед батьком, приймаючи наркотики чекаємо матчу, оскільки зміна валюти відповідає лише пацієнту, активна участь ти можеш принести!