вправа

Людям, які не люблять нудне і одноманітне, тренування ідеально підходять для танців. Завдяки йому ви можете скинути зайві кілограми і підняти настрій. Цікаво, що ви можете навчитися танцювати всі стилі, що дають різне навантаження. Дуже популярними є центри Дар’ї Лісічкої, де він викладає танцювальний фітнес.

Танець живота

Такі заняття допоможуть при таких захворюваннях: артрит, гіпертонія та діабет. У таких тренуваннях ви працюєте стегнами, пресом і руками. Давайте дізнаємось, як зробити хвилю, яка зробить живіт плоским і красивим. Встаньте прямо і витягніть живіт до максимуму, тримайтеся в такому стані якомога більше, потім розслабтеся, щоб живіт трохи виступав. Тепер потрібно зафіксувати стегна в нерухомому положенні і почати м’яко стискати, а також м’яко розслабляти живіт.

Боді-балет

Такий танцювальний фітнес для схуднення допоможе зміцнити хребет і зробити чудову розтяжку. Цей тип тренінгу ідеально підходить для тих, хто не може брати участь з високою інтенсивністю. Розгляньте одну з вправ, станьте на ткацький верстат (стілець), покладіть одну ногу в машину і витягніть її так, щоб вона була абсолютно прямою. Тепер трохи зігніть тіло, підніміть руку і потягніть її до піднятої ноги. Це дуже хороша вправа для початківців.

Dance Fitness Zumba

Тут всі танці об’єднуються. Завдяки активним рухам ви можете втратити багато калорій. Ви не будете в курсі того, як проводяться ці тренування, адже ви будете розважати, а не нудно і монотонно «потіти» в тренажерах. У танцювальних школах з Дарією Лісічкіною ви можете відвідувати всі вищеописані тренінги.