Вже давно стверджується, що пиво ефективно для регідратації спортсменів. Що правда в цьому твердженні?
Безумовно, найбільше задоволення можна отримати після дуже важкого дня тренувань у тренажерному залі або напруженого популярного бігу - від холодного пива. Люди займаються спортом з користю для нашого здоров'я, а також для соціальної складової, яку він несе за собою. Y очерет з колегами згодом - один із тих ритуалів, від якого практично неможливо відмовитись. Навіть більше, якщо йдеться про "давай, людино, що пиво не може зашкодити, що ячмінний сік використовується для регідратації, я сам це читав".
Що правда у всьому цьому? Ну, з кількісної точки зору і зосереджуючись виключно на втраті ваги, справді, пиво не повинно бути особливо негативним. Приклад: якщо взяти до уваги, що людина з вагою близько 68 кілограмів може втратити в середньому 400 калорій в середньому під час шестикілометрової пробіжки і що півлітра містить близько 200 калорій, неможливо, щоб споживання пива після фізичних вправ викликати збільшення ваги. Чиста математика.
Тепер, якщо говорити про решту нашого тіла, все змінюється. Тривалі фізичні вправи призводять до виснаження запасів глікогену та втрати води та електролітів через потовиділення. Багато спортсменів, крім деяких добавок, багатих глюкозою, для відновлення звертаються до ізотонічних напоїв, багатих натрієм та калієм. Пиво також містить ці компоненти, то чому б не використовувати його для регідратації?
Основним недоліком є кількість алкоголю (в середньому від 4 до 5%). Алкоголь має сечогінну дію на наш організм, тому значна частина випитого нами пива викидається з сечею, додатково сприяючи зневодненню. Це було показано такими дослідженнями, як дослідження Центру досліджень наук про рух людини Університету Коста-Рики, які встановили, що пиво не має гідратаційного потенціалу. Іспанське товариство спортивної медицини вже попереджало про це деякий час тому, після того, як передбачувані чесноти "ізотонічного пива" як напою, спеціально призначеного для піклування про спортсмена, просувались у ЗМІ.
Але зневоднення - не єдиний мінус. Алкоголь негативно впливає на відновлення пошкоджених м’язів і тканин під час занять спортом, збільшуючи шанси отримати травму. Це було доведено в результаті деяких досліджень, таких як дослідження, проведене Університетом Массі (Нова Зеландія), яке показало, що вживання алкоголю "може змінити нормальну ендокринну функцію, кровотік та синтез білка таким чином, щоб відновлення скелетний м'яз може бути уражений ".
Як вони вказують у "Бесіді", "надмірне вживання алкоголю може також придушити здатність м'язів діяти як раковина для глюкози". Однією з важливих переваг для здоров’я фізичних вправ є те, що завдяки їй ми можемо контролювати рівень цукру в крові та уникати діабету. Алкоголь може погіршити цей сенсибілізуючий ефект. Але не тільки це, також було доведено, що він може змінювати м’язовий метаболізм своїм негативний вплив на тестостерон, безпосередньо пов’язані з ростом м’язів і посилюють дію деяких катаболічних гормонів в нашому організмі, таких як кортизол.
Таким чином, якщо ви стурбовані збільшенням ваги, нормально випити пива після тренувань. А. Ви, мабуть, спалили більше калорій, ніж збираєтеся спожити за одну пінту. Тепер, якщо ви думаєте про адекватне відновлення та регідратацію м’язів, піво згодом не рекомендується. Один, добре. Потім вода.