завдяки

Девід - це не тільки наш Вплив, але й інструктор Les Mills зі спортивною фігурою. Спортом займається з дитинства, постійно намагається розвиватися і слідувати своїм мріям. А що для нього означає здоровий спосіб життя? Детальніше ви можете прочитати в інтерв’ю, яке збагачено серією відео з вправами з Девідом.

Як і коли ви почали займатися?

Спортом займаюся з дитинства. Футбол, танці, легка атлетика, плавання, я робив все на гоночному рівні. Але я почав із фітнес-вправ близько 5 років тому. Я почав займатися самостійно в невеликому тренажерному залі. Я боявся входити у великий фітнес-клуб і соромився входити, бо був спортсменом, але тренажерний зал був для мене великою невідомістю. Кілька тижнів по тому друг відвів мене до колишнього Холмс-Плейс на груповий урок Les Mills BODYPUMP, і це був доленосний момент. Через півроку я став інструктором Les Mills, і я фактично пробув у цьому клубі донині, нині "Factory Factory".

Що для вас означає здоровий спосіб життя?

На початку я хотів би лише зазначити, що багато людей плутають здоровий спосіб життя з дієтами, тому вони зосереджуються лише на харчуванні. Спосіб життя - це спосіб життя. Отже, мова йде не лише про дієту, а й про фізичні вправи, душевну рівновагу, стосунки з родиною та друзями тощо. Я намагаюся харчуватися здорово, але, звичайно, я теж захоплююсь нездоровими речами. Я займаюся спортом щодня, навколо мене є люди, з якими ми підтримуємо один одного, і я відрізав цих нечесних, але друзів. Я вивчаю нові речі, постійно намагаюся розвиватися і слідувати своїм мріям.

Вправи доповнюються здоровим харчуванням. Як виглядає ваше звичайне меню?

У мене бувають дні, коли я тримаюся і харчуюся переважно здорово, але потім настає день, коли я вкладаю з п’ятого по дев’яте. Я не прихильник дієт, бо більшість людей переживають з цього приводу і майже здаються. Краще знайти свій власний стиль харчування, в якому ми будемо задоволені і не будемо відчувати себе обмеженими. Для мене здається, що переважають м’ясо та овочі, це основа, і цього повинно бути найбільше. Також я вживаю багато молочних продуктів, йогуртів, сирів. Близько року тому я обміняв коров’яче молоко на рослинне молоко Body & Future. Після них не так важко, як після молока. І загалом коров’яче молоко не призначене для дорослої людини з природної точки зору. Звичайно, я також їм фрукти, горіхи, бобові та власне все, що мені до смаку.

Також дуже важливо поповнювати вітаміни, необхідні організму під час фізичних вправ. Як ви зміцнюєте власний імунітет?

Фрукти та овочі - найкращий прийом вітамінів, без сумніву. Тривалий час я приймаю риб’ячий жир у капсулах для підтримки імунітету, вітамін D взимку, тому що не вистачає сонячного світла. Я збільшую споживання вітаміну С, коли настає сезон грипу. Однак основою прийому всіх важливих інгредієнтів повинен бути різноманітний склад їжі. Наприклад, вівсяне молоко Body & Future багате вітамінами та мінералами для зміцнення імунітету.

Ми всі добре знаємо, що мотивація дуже важлива у всьому, що ми робимо. Яка ваша найбільша мотивація в житті?

Я сам є мотивацією. З тих пір у мене була цілеспрямованість. Друзі також мене дуже мотивують. Чи знали ви, що є середнім серед ваших п'яти найближчих друзів?

Що б ви сказали людям, які можуть просто захотіти почати займатися, але насправді не можуть цього зробити?

Мабуть, найпробуваніший у мене - це уроки Les Mills. Це викликає звикання. У більшості випадків все, що вам потрібно зробити - це прийти на тренування один раз, будь то в тренажерному залі або в одній з 15 програм Les Mills. Особливо важливо визначитися, приходити і починати регулярно ходити. Існують різні програми, спрямовані на зміцнення центру тіла, уроки кардіо, натхненні єдиноборствами, інтервальні тренування, їзда на велосипеді, просто всі фітнес-індустрії. Але загалом, неважливо, яким видом спорту ми займаємось, адже кожен насолоджується чимось різним. Важливо регулярно рухатися і насолоджуватися цим.

Практикуйте ці чудові вправи, згідно з Девідом: