Найкращий час доби, щоб випити кави
Широко відомо, що кава - це потужний стимулятор, який тримає нас напоготові та не спить. З цієї причини це ідеальний напій для сніданку, оскільки він забезпечує нам необхідну енергію для початку дня і забирає сон, який ми можемо поспати, якщо ми не виспалися достатньо годин.
Але любителі цього напою, який щодня вживають мільйони людей у світі, не задовольняються лише однією кавою на день вранці. Справжні споживачі кави зазвичай отримують інший в середині ранку (можна сказати, це в обідній час) і ще один після їжі - важливий момент, оскільки з часом години наша пильність знижується, а почуття сонливості.
Але чи справді ясно, який найкращий час доби випити кави?
Наше тіло виділяє протягом дня речовину, яка називається кортизолом, і саме це робить нас пильними та пробудженими. Якщо ми споживаємо каву, коли піки кортизолу вищі, це не матиме бажаного ефекту, оскільки це щось подібне до того, як ми приймаємо засіб, коли нам це не потрібно: це не матиме ефекту, і організм буде виробляти стійкість до цього речовина.
І виявляється, що найвищі піки кортизолу в організмі складають між 8 і 9 ранку. Отже, якщо ми п’ємо каву в цей час, це не дасть нам більше прокинутися, і ми можемо не отримати бажаного ефекту від споживання цього напою. Отже, якщо ми поснідаємо дуже рано, до 8 або пізніше, після 9, ми отримаємо стимулюючий ефект кави.
Також між 12:00 і 13:00 ми маємо високий рівень кортизолу, тому не бажано приймати його в той час, а також між 17:30 та 18:00. З усіх цих причин експерти рекомендують найкращий час для вживання кави між 9:30 і 11:30, що цілком може бути обідом або тимчасовим інтервалом, в якому ми робимо перерву в роботі або в своєму розпорядку дня. Це правда, що кава після їжі допоможе нам подолати сонливість, крім того, що кава покращує травлення та засвоєння поживних речовин.
А що, якби ми випили кави в другій половині дня?
Тим, хто хоче випити кави в другій половині дня, слід пам’ятати, що вечірній пік кортизолу припадає на період з 17:30 до 18:30. Тому чашка кави до цього часу матиме більш помітний ефект. Насправді не рекомендується пити каву після 18:30, щоб не порушити нічний відпочинок.
Однак вживання кави є частиною повсякденного режиму багатьох споживачів, і тому важко змінити звички, навіть знаючи, що це не найкращі години для цього. Також вживання кави саме по собі є соціальним актом, тому ми багато разів споживаємо її в будь-який час, коли знаходимось із друзями чи родиною, незалежно від того, котра година.
Від SuecaExpres ми рекомендуємо вам спланувати графік кави таким чином, що цей напій, крім того, що додає нам свого безсумнівного смаку, дає нам додаткову дозу енергії для виконання всіх завдань, які ми маємо на сьогоднішній день.