Вправи на барі в класі класичного балету
Якого типу вправи для бару повинні виконуватися на уроці балету в балетному барі,
щоб зробити нашу класичну балетну техніку ідеальною пізніше, навіть без балетного бару
Пліє
Хороший свинець, тобто без згинання, немає руху чи кроку в ході початкового класу балету.
Це найперша полюсова практика, яка має кілька важливих ролей.
пліє балетний початковий клас
За допомогою свинцю все тіло підготовлене, налаштоване на послідовність вправ.
Ми готуємось до правильної постави і починаємо кровотік в ногах, що непомітно допомагає виконувати наступні вправи, оскільки тіло на той час прогрівається, тому ми зменшуємо пошкодження м’язів.
Нарешті, ми використовуємо свинець, щоб м’яко відкрити тазостегновий суглоб, щоб витримати навіть грубіше навантаження.
Демі та гранд-лід, перша практика вправ на барі
Плі по суті означає згинання колін, і існує два типи: демі та гран-плі.
Демі свинцеві
З їх назви можна здогадатися, що демі напівзгинається, коли кути залишаються на землі.
Великий свинець
На великому ми робимо повний вигин, після чого п’ята піднімаються, а стегна знаходяться паралельно землі.
Це можна зробити в будь-якій позиції, перша практика на балетних заняттях - прекрасний час для вдосконалення лідерства у всьому.
Який ідеальний свинець?
Ми тримаємо його щільно від центру, з прямою спиною, але сам рух не є спазматичним, не потрібно форсувати стегна або щиколотки.
Згинання та підняття прямо, тут потрібно бути дуже обережним, щоб сідниці не звисали з валу.
Коліна природно дивляться назовні, щоб зробити перевернуту позу природною.
Взуття для кінчиків Demi plie
Ніколи не сідайте в лідерство, як тільки ми дійдемо до найглибшої точки, зупиніть рух на короткий момент, а потім негайно поверніться назад.
Тож здається, що ми перебуваємо в постійному русі.
Тиск на землю виражений, особливо коли ми повертаємось назад, оскільки це зміцнює м’язи, що буде важливо для стрибків та обертання.
Баттемент тенду
За складкою слідує тенду в серії вправ, навіть як частина балетного класу для початківців .
Окрім поліпшення постави, її головна роль полягає у розвитку м’язової сили та руху стопи.
Це буде використано пізніше для стрибків та обертань.
battement tendu вперед
Ми намагаємося реалізувати рух рідини вже в початковому класі балету.
Battement tendu означає розтягування, по суті переміщення витягнутої ноги з однієї пози в іншу без підйому.
Звичайно, центр ініціює рух, і працюють лише ноги.
Потрібно бути обережним, щоб не рухати стегнами.
баттемент тенду назад
Наприклад, під час конструкції всі м’язи тіла витягуються з першого положення, ковзаючи однією ногою, так що земля також просовується.
Ви можете відразу зрозуміти, чи хтось ліниво робить крок, тому що тенду - це важке завдання, якщо його правильно зробити.
Через розвиток м’язів надзвичайно важливо проштовхувати грунт.
battement tendu вбік є основним рухом вправних вправ
Під час ковзання ми повільно і рівномірно піднімаємо підошву від землі, в максимально витягнутому положенні лише кінці пальців стикаються з землею.
Назад все відбувається так само, сильно відтягуючи ногу назад, штовхаючи землю.
Battement tendu jeté
Це наступна практика із серії щоденних практик класичного балету, яку ми починаємо точно так само, як і тендут.
Струмінь - це кидок, тому, висунувши ногу, ми піднімаємо її на 35 градусів, де щільно зупиняємо, а потім кладемо ногу назад на землю способом, описаним раніше.
Ще раз ми прагнемо до постійних рухів, приділяючи увагу правильній поставі.
Ноги повернуті щільно, точки спрямовані на землю, такі прямі, стегна не розгойдуються, але тримають рух разом з басейном.
Струмінь йде ще далі в розвитку в порівнянні з сухожиллям.
Він відіграє незамінну роль у координації роботи м’язів та розвитку свідомих рухів.
Правильно виконаний струмінь може максимально підготувати наші ноги до більш складних кроків.
Стартуємо у всіх напрямках з першої, другої, четвертої та п’ятої позицій.
Rond de jambe par terre
Ходити по землі - це буквальний сенс наступної вправи на барі, яка ставить перед організмом нові виклики.
Якщо вам вдасться освоїти хорошу майстерність, ви чудово покращите рівновагу, інверсію та гнучкість.
Ми також починаємо вперед і назад.
Для координації варто потренуватися в обох напрямках.
Rond de jambe par terre en dehors
Стегна тримаються дуже щільно, оскільки тут дуже легко вийти з рівноваги.
Ми починаємо з першої позиції, з тенду.
Рух безперервний, ми починаємо описувати коло ногою, поки воно не дійде до самої задньої точки, де ми знову закриваємо перше положення.
Rond de jambe par terre en dedans
Назад, тим же методом, тенду починає раунд першим, а ми закриваємо його спереду.
Важливо нікуди не зупиняти ноги.
Новачки ще не варіюють руку, тому можна зосередитись лише на стопі, витонченому русі.
Фонду
Фонду - одна з найкрасивіших, витончених частин класичних вправ для балету.
Значення розплаву (див. Сирне фондю), що говорить про те, що весь рух - це елегантний, ефірний вигин, одноногий пліє.
Однак благодать оманлива, настільки м’яка, як здається фонду, така контрольована, тому нам доводиться плавати так, щоб все працювало проти нас.
Фонду починається з п’ятої позиції зі свинцем.
Вагу ноги тримають щільно, а вільну ногу підводять до щиколотки, починаючи з кінчика.
Балетне фондю у взутті
Потім ми одночасно витягуємо ноги. A la quatrieme ми робимо вправу.
Вільна нога починається на волосся раніше, але ми повинні робити це непомітно.
Стегна прямі, а коліна йдуть убік.
Слід також звернути на це увагу на льоту і, якщо потрібно, виправити.
Фраппе
Фраппе - удар - не випадково.
Якщо ви десь перебуваєте, ви повинні бути дуже швидкими в класичних балетних рухах, але практика також служить меті збільшення швидкості ніг і стоп.
Фраппе означає удар
Тут також слід дотримуватися граціозності, але спритності ще більше.
Фраппе починається з п’ятої позиції класичного балету.
Вага ноги рівна на всьому протязі.
Вага ноги рівна на всьому протязі
П’ята знаходиться трохи біля щиколотки вагової стопи.
Зайнявши вихідне положення, ми швидко і сильно пробиваємо землею блискавку кінчиком.
У цій вправній вправі п’яті відводиться головна роль, оскільки з цього починається рух.
Колючий та ударний рух важливий, весь фраппе ритмічний, швидкий, чіткий.
Адажіо
Після фраппе ми повертаємося до витончених, елегантних, повільних рухів.
У класичному балеті дозіо - це прекрасна дуга, яка одночасно вражаюча і важка.
Ціль розвитку дуже досяжна в дозуванні, оскільки вона має багато тривалої витривалості, в якій ми повинні звертати увагу на всі наші м’язи.
Сьоме серед вправ для барів: практика балетних доз
Повільність ускладнює практику, однак, якщо нам вдається освоїти правильну дозу, ми досягли значних успіхів у порівнянні з початковим класом класичного балету.
Спочатку вони вчаться в барі, там уже дуже приємно, але справжня вражаюча доза може розкритися найкраще посередині.
Гранд-джет-батмен
Це остання практика класичного балету на барі, вона закриває лінійку вправ такту.
Ми залишаємо це до кінця завдяки великому імпульсу та зусиллям, адже до цього часу м’язи повністю розігріті, суглоби можуть бути абсолютно навантажені.
Великий баттейн закриває лінійку вправ
Під час занять класичним балетом, виконання великих ват, особливо для великих стрибків, є важливим, ми готуємо його за допомогою вправ на полюсі.
Вага ноги абсолютно пряма, а вільна нога починається вгору від стегон, закинута, як можемо.
Ми опускаємо ногу назад, але не даємо їй вдарити, а прагнемо до тягнучого руху.
Центр міцно тримається, оскільки імпульс може повністю вивести тіло з осі.
Пізніше у нас будуть труднощі посередині, якщо ми будемо дуже вразливі до опори на стовп.