Стаття медичного експерта

Лікарі стверджують, що якщо дитина здорова, то можна і потрібно робити з вами гімнастику з півтора років.

ilive

Тривалість тренувань залежить від настрою дитини, її стану. До двох років потрібно тренуватися лише десять хвилин, до трьох років час можна збільшити до 20 хвилин. Якщо робити це ритмічно. Для музики без перерви час занять слід скоротити. У віці 6-7 років дитина повинна займатися з вами щонайменше 20 хвилин на день. Якщо дитина втомилася це робити, краще не наполягати. Уважно з’ясуйте, чому він відмовляє, можливо, ви зможете продовжити через кілька хвилин або повернути плату ввечері. Або змінити музику. Дайте дитині свободу дій. Якщо ви тренуєтеся з ним ногами, це буде радісно повторити для вас. Більше почуття гумору, і незабаром заняття принесуть задоволення всім учасникам.

Ви можете вчитися з дитиною вдома. Потрібно лише розуміти, що з розвитком дитини ускладнюється його ріст і вправи для дитячих ніжок.

Наймолодші діти до року займаються "пасивною гімнастикою", прийоми якої докладно описані, є також навчальні відео. Пам’ятайте, що заняття повинні проходити в ігровій формі, намагайтеся зацікавити дитину, жартувати з нею та хвалити, і ні в якому разі не перевантажувати. На уроці з дитиною ви можете використовувати шведські драбини, гімнастичні палиці, допоміжні предмети.

На початку заняття вибір інтенсивності та тривалості вправи дитини може бути наданий поодинці, ніби це дало їй повну свободу дій.

Для того, щоб молода мама набрала хорошу фізичну форму, зміцнила м’язи живота і спини, рекомендуємо виконувати вправи з дитиною. Тому дитина починає займатися в дуже молодому віці.

Ми пропонуємо серію вправ для ніг, для дітей від 5 років. Ці вправи мають забавні назви, дітям цікаво імітувати поведінку тварин, птахів, дерев.

  • Великий і малий

Вихідне положення - ноги на ширині плечей, руки опущені. Познайомтесь і сідайте. Ви можете допомогти дитині - вона буде триматися за гімнастичну палицю, а ви їдете вгору-вниз.

  • Сховати та шукати

Він повинен сховати ті самі присідання за спинкою свого маленького стільця і ​​сховатися за ним

Присідання з витягнутими руками називаються "не відпускати"

  • Оселедець виріс

Дитина вперше потягнулася (в цей момент потрібно сказати: «Маленька ялинка маленька»), а потім випрямляє її руками над головою (ялинка виросла).

  • Гойдайте ногами

Запропонуйте дитині, спираючись на спинку стільця, похитати спочатку однією, а потім іншою ногою.

  • Пташині стрибки

Короткі стрибки, потрібно подбати, щоб дитина одночасно відтягнула дві ноги від підлоги - як птах. Нехай проходить.

  • Короткі і довгі ноги

І. П. - сидячи, упершись руками в підлогу. Дитина випрямляє ноги до ваги (довгі ноги), а потім штовхає їх до себе (короткі ноги). Зробіть це п’ять-шість разів.

[1], [2], [3]

Вправи для зміцнення ніг для дітей

Рекомендований вік дітей, з якими можна виконувати наступні вправи разом - від 4 років. Перед початком тренування включайте веселу музику - топтайте на місці, стрибайте, махайте руками і отримуйте задоволення. Це буде ваша розминка. Після розігріву невелика фіранка - опустіть руки і покажіть, як верба брижає гілками. Випрямляйся повільно. Дитина повинна повторити за вами. Тож давайте почнемо

Попросіть дитину скласти п’яти разом і вирізати шкарпетки. Попросіть ручки вставити ремінь. На рахунок разів - повільно застряйте і підніміть руки. Два - вихідне положення.

Вихідне положення, як і в попередній вправі, руки опущені. Сідайте повільно і підніміть руки. Дитина повинна повторити за вами. Повільно вставайте.

Це дуже хороший показник не тільки для зміцнення ноги, але і для постави. Встаньте з дитиною біля стіни. Стіни повинні стикатися: в ширину, плечі, сідниці. Ви повинні повільно сидіти, ковзаючи вздовж стіни вниз. Так само, коли торкаєшся стіни, ти повинен вставати.

Круглі від шкарпеток до п’ят. Кроки дитини повинні бути паралельними. Ви можете тримати руку за спинкою стільця або стіни. Через п’ять-шість барабанів. Попросіть дитину зв'язати ногу і постукати руками під нею. Повторіть з іншою ногою - те саме п’ять разів шість разів.

Маленький предмет, такий як куб або гумова іграшка, тримається в лівій руці дитини. Обережно підніміть зігнуту в колінах ліву ногу, а праву руку іграшки нижче коліна. Це потрібно робити аналогічно з іншою ногою.

Це дуже хороша вправа, яка запобігає дітям з плоскостопістю. І. П. - дитина сидить на підлозі і спирається на руки. Попросіть його тримати куб ногами. Зігніть ноги і перемістіть куб вище, між ногами. А потім просто затягніть і поверніть назад. Після кількох спроб нехай він рухає куб ногами (тримаючи його між ногами) вправо. А потім ліворуч.

Для цієї вправи вам потрібна гімнастична паличка. Хто не має такого будинку, підійде ручка швабри, валик. Попросіть дитину пройти вздовж клубу з кроком по обидва боки. Маленьких дітей можна тримати під рукою.

Вам будуть потрібні маленькі іграшки від дитячого сюрпризу. Покладіть на підлогу 10 різних іграшок. Завдання дитини - ловити босі ноги і рухатися в сторони. Спочатку лівою ногою, потім правою ногою.

[4], [5]

Комплекс вправ для ніг для дітей

Представляємо комплекс вправ для ніг для дітей. Це ігровий комплекс для дітей від 3 до 5 років.

Розминка (як ви можете бачити вище)

Покладіть руки за спину, пройдіться по кімнаті на напівзігнутих ногах і витягніть шию вперед. Повторити 16 разів у різні боки.

IP - ноги розділені. Згинаємо ліву ногу і переносимо на неї всю вагу тіла - а права повільно відокремлюється від підлоги. Те ж саме робимо з іншою ногою. Водночас ми ритмічно повторюємо відомий вірш про ведмедя з ведмедем, що гуляє лісом. Повторіть від 16 разів і більше.

Ця весела вправа дуже любить дітей. Сядьте на п'яти, поставте коліна якомога ширше і стрибніть. Стрибки не рівні. Повторити 8 разів.

Сядьте на підлогу так, щоб коліна згиналися, а ноги торкалися. Робіть ритмічні перекати вправо і вліво, дотримуючись руками ноги. Повторити 8-12 разів.

Ви сідаєте на підлогу і розводите ноги на максимальну ширину, кладете руки на землю. В обліковому записі "склади" підніміть праву ногу. На рахунок "двійки" - нижче. Те саме стосується лівої ноги. Повторити 12 разів.

Ви думаєте, і дитина повинна швидко "лягти" "один-два" на спинку, а на "три-чотири" так само швидко встати. Повторити 4 рази.

Дитина імітує поведінку жука - вони лежать на спині і ведуть веселі розмови руками і ногами. Ви можете зробити це за одну хвилину.

Бажаємо вам та вашій дитині здоров’я та багато цікавих хвилин під час виконання вправ для ніг.

[6], [7], [8]