скільки

Звичайно, ви теж вже були розчаровані, коли почали регулярно бігати або займатися аеробікою, і все ж не почали худнути. Але ви знаєте, що крім тренувань, не має значення, що, коли і скільки ви їсте? Зараз я розповім вам кілька ідей, які допоможуть вам успішніше подолати ці перешкоди, а також покажу найкращі метаболічні спіни!

Щоб знати, що відбувається у вашій організації, ви повинні це знати, як працюють ваші м’язи, на що вони реагують, коли спалювання жиру є оптимальним тощо.

Наші м’язи складають більшу частину ваги нашого тіла, вони беруть участь у багатьох тілесних процесах, роблячи це, вони впливають на енергоспоживання нашого організму. Це означає, що у вас більше м’язів, тим більше енергії ви зможете спалити разом з цим. З іншого боку, жир - це дуже низькоенергетична, відносно пасивна тканина, вона не має походження, не має адгезії, вона просто є, але їй потрібна енергія, я думаю, що для перенесення жиру потрібна енергія.

Скільки споживають різні органи та тканини?

М'яз a найбільший споживач енергії, з 22% загального обміну речовин. Далі слідує печінка на 21%, а потім мозок на 20%. Цікаво, що серце складає 9%, тоді як наша жирова тканина - лише приблизно. Використовується 4%.

М’язи, таким чином, є головним метаболічним спінером з енергоспоживанням 10 Можна збільшити до 40% вправою. Звідси випливає, що ви слабкі неможливо схуднути без потрібної кількості м’язів. Крім того, потрібно переконатися, що з гормональних причин природні втрати м’язів відбуваються паралельно з процесом старіння: м’язи замінюються жиром.

Цьому слід протидіяти в будь-якому випадку, а саме для всієї організації вправа, регулярно проводячи зміцнювальні вправи.

Фактори, що впливають на обмін речовин

Подивіться, як ваш метаболізм може змінюватися індивідуально!

Підводячи підсумок, метаболізм - це не що інше, як процес розщеплення речовин, які потрапляють або зберігаються в організмі., вони виробляють енергію, вони трансформуються і з них формуються нові матеріали.

І якщо з якихось причин порушити обмін речовин, у вас є найрізноманітніші симптоми і хвороби бути підрахованим; такі як ожиріння, атеросклероз, діабет, підвищений вміст жиру в крові, деякі серцеві захворювання, анорексія, психічні проблеми, пов'язані з порушеннями харчування та певними гормональними порушеннями.

І те, і інше не звучить дуже добре, правда?

Якщо ви хочете прочитати більше про спорт, дієту або знайти правильну форму фізичних вправ для себе, я настійно рекомендую форму самостійно! - Зміни це! Я допомагаю вам із моєю книгою, де ви можете прочитати багато важливої ​​інформації та корисних порад зміна способу життя!