тренувань

Виконуючи домашнє завдання, читаючи, граючи ... найменші в будинку мають багато завдань на ці дні, і серед них ми повинні включити фізичні вправи.

Тому не можна забувати, що “важливо, щоб вони рухали своїм тілом, на серцево-судинному та суглобовому рівнях ”. Звичайно, тип вправ, які вони виконують, буде залежати від умов нашого будинку. «Наприклад, якщо ви живете в шале, ви можете бігати і навіть їздити на велосипеді, але більшість людей живе в квартирі. Якщо так, і якщо це не високий поверх, альтернативою, яку втратили і яка дуже хороша на аеробному та серцево-судинному рівнях, є мотузка. Провести 15-20 хвилин мотузки було б дуже добре », - пояснює експерт.

Перше: розминка

Вони повинні починатися з "а передпогрівання через рухливість суглобів (м’язи агоністів скорочуються з кожною вправою, тоді як антагоністи розтягуються або витягуються при розслабленні) ». У кожній вправі потрібно виконати 10-15 повторень.