Якщо ми переглядаємо мережі або переглядаємо різні журнали, що стосуються світу здоров'я, ми можемо знайти незліченну кількість дієт, які є дуже модними. Однією з тих дієт, яка стала модною в останні роки, є Дієта Дюкана.
Дієта Дюкана була розроблена французьким дієтологом на ім’я П’єр Дюкан, і у неї також незліченна кількість послідовників та критиків. Це обмежувальна дієта, яка запобігає вживанню ряду продуктів, а також дуже гіпокалорійний. Ми побачимо загалом етапи цієї дієти.
Покажчик змісту
Фази дієти Дюкана
Фаза атаки
Фаза нападу - це перша фаза, з якої складається ця дієта. Це найбільш обмежувальна фаза дієти, оскільки при ній намагаються дуже швидко схуднути, щоб людина, яка дотримується її, мотивована такою втратою ваги.
В основному мова йде про вживання великої частки білків і дуже мало вуглеводів. Через це обмеження їжі на цій фазі зазвичай втрачається багато ваги.
Круїзна фаза
На цій другій фазі вуглеводи починають вводити в раціон, хоча і дуже обмежено. Основною основою дієти все-таки є білки.
На цій фазі фрукти також виключаються. Людина, яка дотримується дієти, повинна продовжувати цей етап, поки не досягне бажаної ваги.
Фаза консолідації
На цій фазі починають додавати фрукти та овочі, хоча споживання вуглеводів залишається дуже низьким.
Фаза стабілізації
Ця остання фаза полягає у збалансованому харчуванні протягом усього життя, і єдине, що потрібно поважати, це те, що одного дня на тиждень вам доведеться їсти виключно білок.
Чи рекомендована дієта для спортсменів?
З нашої точки зору, ця дієта зовсім не пристосована до спортсмена. Просто практично виключивши з раціону вуглеводи, не рекомендується дотримуватися цієї дієти.
Вуглеводи забезпечують основне джерело енергії під час занять будь-яким видом спорту. Якщо ми їх усунемо, то впевнені, що результативність роботи значно впаде і ми навіть маємо проблеми зі здоров’ям.
Крім того, той факт, що це білкова дієта, може призвести до пошкодження нирок. Тому від Merkabici ми радимо дотримуватися збалансованої дієти, в якій присутні як вуглеводи, жири, так і білки. Крім того, будь-яка дієта, яку ми збираємось розпочати, завжди повинна контролюватися професіоналом.