Як ми пояснили у статті про новий метод, який перетворить ваше тіло, XT29, особистим тренером Хосе Еспосіто, якщо ви хочете схуднути та тонус, ви повинні поєднувати кардіо вправи з функціональним тренуванням.
Цей метод ідеально підходить для досягнення своєї мети в рекордні терміни. Насправді, фітнес-фахівець запевняє, що вже через місяць ви можете помітити результати.
Нижче ви можете побачити деякі вправи, запропоновані Хосе Експозіто. Але пам’ятайте, що якщо ви хочете застосувати це на практиці, ви можете зробити це за допомогою його книги «XT 29 Тренування успіху» (ред. Dome Books), посібника, за допомогою якого ви також вивчите важливі концепції харчування та звичок у житті, які допоможуть допоможе швидше схуднути.
Присідання X 1
Підготуйтеся, розставивши ноги під кутом, що забезпечує широку основу стійкості, і розставивши руки в очікуванні наступного руху.
Присідання X 2
Тримайте тулуб прямо і зігніть коліна так, ніби збираєтеся сидіти в повітрі, поки ноги не досягнуть прямого кута. Одночасно підведіть руки до протилежних плечей, схрестивши руки.