Напевно ви бачили людей, які бігайте з гомілкостопними вагами, але те, чого ви впевнені не знаєте, - це те Це ризиковано і зовсім не рекомендується.

У цій статті ми розповімо вам ризики бігу з голеностопами (ваги щиколотки).

Це те, що ви знайдете!

БІГ З ВАГАМИ ЩОКОВ

Кілька разів наші читачі запитували нас про думку щодо бігу з обтяженими щиколотками.

Ті, хто бігає з вагою на щиколотці, намагаються:

1. - Набирай сили в ногах.

2.- Спалюйте більше калорій і худніть.

Будучи проблемою, яка викликає деякі сумніви у багатьох бігунів, ми вирішили пояснити 2 причини, чому не слід бігати з вагою на щиколотках:

1. - ВПЛИВАЮТЬ НА ВАШУ ГОНЧИНУ ТЕХНІКУ

Один з проблеми біг з вагою на щиколотках полягає в тому, що вони безпосередньо впливають на вашу техніку бігу, оскільки додавання ваги на нижніх кінцівках буде дуже важко нормально бігати.

Сила тяжіння робить свою справу і чим більшу вагу ми додаємо, тим більшу силу вам доведеться виконати амортизувати удар об підлогу.

Однак під час пробіжки мало хто з бігунів може контролювати вагу і в кінцевому підсумку бігає з абсолютно несправна техніка бігу.

Для тих бігунів, техніка яких далеко не досконала, чим більший негативний ефект біг з вагою і тим більша робота, яку повинні виконувати м'язи, яка не повинна втручатися в біг.

вагами

2.- ПІДВИЩИТИ РИЗИК ТРАВМ

Впливаючи на техніку бігу та роблячи більші помилки, вони збільшують шанси отримати травму.

Крім того, вплив, який зазнають ваші ноги під час кожного кроку, буде більшим.

Нормально чути, як бігуни з вагою на щиколотках видають сильний шум з кожним кроком (іноді ми можемо їх почути з метрів).

Більш гучний шум, який вони видають під час бігу, лише свідчить про більший вплив, який вони чинять на кінцівки

ЩО РОБИТИ

Оскільки ми знаємо, що ті, хто біжить з вагою на щиколотці, прагнуть зміцнити ноги та/або спалити більшу кількість калорій, нам здається важливим пояснити, що ви повинні робити.

Поради щодо спалювання більше калорій

Якщо ви хочете спалити більше калорій, щоб схуднути і схуднути, пропонуємо прочитати ці цікаві статті:

Поради для зміцнення тіла

Якщо ви хочете зміцнити своє тіло, найкраще, що ви можете зробити, - це присвятити кілька хвилин своїх днів певним процедурам, які допоможуть вам цього досягти.

Не панікуйте! Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал (хоча це може бути рекомендовано) або витрачати години на тренування.

За кілька хвилин додому ви зможете без проблем тренуватися та зміцнювати своє тіло.