Лара Фернандес Діас

вихідне положення

Є багато людей, які прагнути схуднути область стегна, серед інших частин вашого тіла. Зазвичай це трапляється особливо з приходом гарної погоди, коли стегна світяться набагато більше день у день. Тому існує ряд порад для досягнення цієї мети та схуднення. Перш ніж зрозуміти, які основні вправи, важливо також врахувати дієту.

Як і в будь-якому процесі, який пов’язаний із фізичними змінами в організмі, їжа та дієта мають важливе значення. З того часу корисно займатися не тільки вправами, якщо це погано результати будуть не такими ефективними. Тому важливо знати, яку їжу вживати, щоб схуднути стегна.

Перш за все, важливо чітко пояснити, що не існує жодної їжі, яка просто вживаючи їх, може зменшити стегна за ніч. І це те, що можна застосувати до будь-якої частини тіла. Незважаючи на це, як зазначалося раніше, включення деяких продуктів до дієти може допомогти вам швидше схуднути або спалити жир. Кілька прикладів цей вид харчування Це можуть бути: зелений чай, червоний чай, грейпфрут, імбир, соя, яблучний оцет, лимон, часник, хвощ.

Що стосується вправ, то майже будь-який вид фізичної активності, що вимагає зусиль, а отже, вам доведеться пройти менталізацію. Хоча рекомендується займатися загалом, є й такі, які є клавіша для тонування області стегна і зменшити їх обсяг.

    Вправи на серцево-судинну систему: Цю вправу сьогодні практикують багато людей. Її мета - втратити калорії або те саме, схуднути та усунути жири, які непотрібно накопичувались на певних ділянках тіла. Тому, виконуючи цю вправу, над усіма напрямками працюють загальним чином. Ходьба, біг, катання на ковзанах, стрибки на мотузці, плавання, їзда на велосипеді, спінінг та багато інших підпадають під категорію серцево-судинних вправ.

Пілатес: Завдяки цьому виду спорту всі ділянки тіла розтягуються. З цієї причини це також одна з найкращих вправ для боротьби з болями в спині і тонусу живота, а також ідеально підходить для обробки стегон і стегон. Фокус, щоб зробити це, полягає у подиху та позі. Для досягнення досконалого володіння цією вправою знадобиться лише час, практика та наполегливість.

Підйом стегна: Це специфічна вправа для зменшення стегон. Для його виконання потрібно лягти на спину, зігнувши ноги, а ноги впираючись у підлогу. Після цього стегна будуть підняті вгору і вони затримаються на кілька секунд. Потім воно повернеться у вихідне положення, і рух буде повторений через кілька секунд очікування.

Підняття ноги: Щоб виконати цю вправу, вам доведеться сісти на підлогу з витягнутими ногами і підняти одну з них якомога більше, звичайно, дотримуючись запобіжних заходів, щоб не нашкодити собі. Згодом ви повернетесь у вихідне положення і повторите рух знову, тепер іншою ногою.

Бічне піднесення: Для його виконання доведеться лягти на бік, упершись передпліччям у землю і піднявши ногу, яка в цьому випадку не залишається на землі. Після завершення руху ви повернетесь у вихідне положення і повторите вправу лежачи на іншому боці, щоб пропрацювати обидві зони.

"data-done =" 0 "loading =" lazy "/> Це один із найбільш рекомендованих

Коротше кажучи, стоншення стегон - це не те, чого легко досягти або швидко. Незважаючи на це, це було доведено Це не неможливо і що зусиллями та наполегливістю ви можете зменшити об’єм стегон, завжди враховуючи дієту.