Це як таємниця вічної молодості: ми хочемо здобути знання, що показують секрет прекрасного плоского живота. Ця думка проходить у свідомості тисяч людей щодня: я все ще роблю преси для живота 4х50, тому що хочу картатий живіт!

Помилка!

blikklüzs

Про черевний м’яз важливо знати, що це єдина м’язова група, яка не прилипає до хряща або кістки, але

ви виявляєте тягу на навколишні м’язи

, тим самим утримуючи тіло разом. Ось чому ваше тренування особливо важливо. Однак нам слід знати, що секрет його виготовлення в клітинку полягає не в ідеально складеній черевній програмі, а в забороні попкорну, споживаного в кінотеатрі, або печива, пива, безалкогольних напоїв вечірньої піци.!

Посуньте тарілку!

Цитуючи думки фахівця:

"найефективніша вправа на картатий живіт: зміщення пластини!"

Важливо це знати

. Жировий шар, що покриває живіт, може трохи зменшитися під час наших тренувань - і ті, у кого менше зайвих, можуть помітити кубики, які утворюються, - але під час розщеплення черевна стінка найбільше потовщується, і для того, щоб наші зароблені трудом кубики спливали, перш за все дієта повинна! Це - на 70 відсотків - ключ до дієти.

Подивіться на все це!

Секрет спалювання жиру - це тренування, що включає і рухає все тіло!

Робіть інтервальне кардіо в кінці тренувань замість додаткових вправ для живота, хрускітів, пресів для живота!

Як вже неодноразово згадувалося, інтервальні тренування є однією з найефективніших засобів для зниження жиру та підвищення витривалості, оскільки цей тип тренувань спалює набагато більше калорій, ніж аеробна робота рівномірної інтенсивності.

Програма "спринту" призведе до стягнутого тіла, як спринтери, і наша мета - пройти якомога далі.!

Навчання племен!

Хоча тренування на животі може зменшити окружність талії, воно не відіграє великої ролі в мінімізації відсотка жиру в організмі. Однак навчання важливо

сильний тулуб, включаючи м’язи живота, допомагає запобігти болю в попереку

, і забезпечує хорошу основу для підвищення ефективності в інших видах спорту!

Стабілізувати!

Не просто натискайте сотні! Правильне базове навчання набагато складніше, ніж це, що називається

ізометрична

(відсутність зміщення, коли м’яз напружений)

вправи

слід також включати. Це пози передпліччя, пози нижньої осі, коли ми тримаємося заданого положення, розтягуючи м’язи.

Цим ми розвиваємо стабілізаційні здібності наших м’язів і

Їх тренують більше трьох разів по одній хвилині (підтримка лави: вихідна позиція опора передпліччя, піднята від землі коліном-стегнами, живіт і сідниці витягнуті, спина трохи опукла, ми утримуємо це положення)!

Ну після живота

Це пов’язано з тим, що під час тренування м’яза спини хребет зазвичай «відтягується назад», тому в кінці програми обов’язково рекомендується серія протилежних рухів. Виберіть з двох, трьох або чотирьох вправ на зміцнення живота і виконуйте їх з мінімальним відпочинком.

Наприклад, підтяжка живота і підйом ніг можуть бути ідеальним поєднанням!

Ви можете посилити ефект, зваживши трохи преса та підйому ніг.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму