- Королева МФК Єлизавета
- > Категорії: Без категорії
- 17 липня 2019 р
Існує безліч вправ для живота, дуже різноманітних, які дійсно працюють дуже добре.
Ми в середині літа, і багато з нас хочуть продовжувати підтримувати або зміцнювати ту частину тіла, яка є настільки помітною і викликає стільки інтересу.
Перш за все, ми наголошуємо на тому, що вправи для живота мають безліч переваг, крім того (не помиляйся), в естетиці.
- Поліпшити поставу
- Зменшує біль у спині
- Це допомагає вдосконалюватися в інших вправах завдяки передачі, яку він має до них
- Покращуйте свої результати в інших видах спорту
- Захищає органи
- Допомагає поліпшити стабільність та рівновагу
Побачивши це, ми переходимо до головного питання.
Вправи для живота в спортзалі
На щастя, на сьогоднішній день будь-який тренажерний зал має достатньо приміщень для тренування тієї важливої частини тіла, у нас є:
Машини, посуд, такі як кулі, кульки для медицини та інші предмети, які допомагають нам тренуватися.
Вправи на живіт м’ячем
Ми рекомендуємо два основні рухи, одна - дошка на м’ячі, утримуючи лікті на ній протягом декількох секунд, з витягнутими ногами та тулубом до відмови, а наступна - варіація, тобто та сама, але з махом вперед-назад для досягнення руху і зміни напруги в м’язі.
Ви можете більше використовувати цей елемент, ви можете переглянути відео тут:
Вправи для живота на підлозі
На підлозі є кілька вправ для живота, але будьте обережні, багато з них вимагають техніки, інакше ми можемо відчути якийсь дискомфорт, який зазвичай виникає в області шиї, якщо неправильно виконувати вправу.
Однією з вправ, яку ми любимо рекомендувати, є Черевне колесо, оскільки воно має дуже хорошу активацію м’язів, а також є менш шкідливою вправою.
Ми залишаємо відео Powerexploxibe, справжнього гуру фітнесу:
Вправи для живота на машинах
Наостанок ми хотіли б згадати машину, до якої ви можете отримати доступ у більшості тренажерних залів, з якими у вас є, загалом хороші результати.
Ми можемо розрізнити кілька типів, стенди та шківки.
Однак ми рекомендуємо згадані вище, і, можливо, Press Plaoff, який складається з еластичної мотузки з рукояткою, прив’язаною до жорсткої конструкції, що дозволяє нам сильно скорочувати м’язи, не обертаючись і не захищаючи хребет.
Ми сподіваємось, ця стаття допоможе вам вивчити нові вправи для живота. Їх багато, і ви, безсумнівно, знаєте інші, кращі або доповнюючі, тому ми радимо вам допомогти нам заповнити цю публікацію, коментуючи повідомленням або коментарем, що є вправою для живота, яка вам найбільше подобається.
Ви любите спорт? Відкрийте наш вищий ступінь фізичного кондиціонування.