Якщо ви хочете займатися інтенсивними вправами, які допомагають вам скинути кілограми, збільшуючи фізичну силу під час вивчення прийомів самозахисту, які ніколи не зашкодять, відкрийте для себе бойові мистецтва, за допомогою яких можна схуднути і здобути впевненість у собі.
Карате, дзюдо, капоейра, тхеквондо, айкідо ... Існує велика різноманітність бойових мистецтв, і всі вони мають спільний факт, що поєднувати важку фізичну підготовку з розвитком власної здатності до концентрації уваги. Тіло і розум поєднуються в практиці цих дисциплін, більшість з яких тисячолітні, що може стати прекрасним варіантом, якщо ваша мета - схуднути та отримати топову форму.
З усіх, які ти можеш вибрати, найкращі єдиноборства для схуднення це ті, які передбачають більші витрати калорій, включаючи у свою практику безліч вправи на серцево-судинну систему вимагаючи інтенсивної роботи над м’язами тулуба, ніг та рук.
Візьміть до відома найбільш рекомендовані і пам’ятайте, що з ними ви не тільки схуднете, але і збільшите силу, витривалість, рівновагу і спритність.
Схуднути, займаючись єдиноборствами: який вибрати?
Бойові мистецтва дозволяють спалюйте хорошу кількість калорій та жиру під час вивчення техніки та рухів (дегустації та ключі), що може бути більш ніж корисним при знерухомленні або вибиванні можливого зловмисника. Якщо ви хочете схуднути і навчитися техніці самозахисту, це ідеальні єдиноборства для схуднення на кілограми.
тхеквондо
Ця корейська дисципліна ідеально підходить для інтенсивних кардіо-вправ і особливо для тонізування сідниці і ноги. Це вимагає концентрації уваги при виконанні рутинних рухів (дегустацій), але його практика також включає стрибки, енергійні удари ногами та постійне закидання кулаків, таким чином опрацьовуючи всю мускулатуру.
Карате
Є ідеальне бойове мистецтво для схуднення який має схожість з попереднім, але карате передбачає важкі тренування, які особливо впливають на м’язи живота забезпечення стійкості та стійкості ядра за допомогою різних вправ. Якщо ваша мета - мати завидний плоский живіт з карате, ви можете цього досягти. Це олімпійський вид спорту, і на тренуванні ви можете позбутися 13 - 15 ккал. за хвилину (підрахуйте, і ви побачите, що це більш ніж значна сума).
Капоейра
Це, без сумніву, один з найкращих варіантів схуднути, займаючись єдиноборствами. У цьому випадку ми говоримо про дисципліну афро-бразильського походження, яка вимагає великого рівня спритність і швидкість при координації різних рухів, деякі типові для танцю, а інші поширені в рукопашному бою. Динамізм і швидкість, які передбачає сеанс капоейри, в якому вправи слідують одне за одним майже не відпочиваючи, роблять його одним з найефективніших кардіотренування.
Айкідо
Навчитися захищатись за допомогою сили атаки супротивника є кінцевою метою Айкідо, досконалого бойового мистецтва, щоб збільшити свою силу та опір, усуваючи зайві кілограми. Хоча не одна з найбільш напружених, ти можеш спалити до 500 калорій за один сеанс, покращуючи гнучкість та спритність рухів швидкими кроками, стрибками та поворотами. Айкідо вимагає максимальної концентрації, щоб збільшити як фізичну, так і розумову силу.
Дзюдо - це дуже повноцінна дисципліна та вид спорту, за допомогою яких можна схуднути та набрати оптимальну фізичну форму. Психічний контроль, який включає та динамізм, який передбачає бій дзюдо, робить це бойове мистецтво, придатне для схуднення з першої сесії.
Кік-бокс
Для багатьох це не слід вважати бойовим мистецтвом, але насправді це контактний вид спорту, який поєднує боксерські удари з рухами, типовими для цих дисциплін. Тренування з кік-боксу вимагає справді високих калорійних витрат, Тому можна розглянути, чи ваша мета - схуднути, збільшити силу та добре знати особистий захист.
Посібник для схуднення в тренажерному залі - Харчування для спортсменів
Що ви знайдете в книзі:
- 10 розділів з усією інформацією про ньогодієта та харчування спортсмена
- Рецепти страв, які допоможуть вам схуднути.
- Вибір їжі найбільш рекомендується для занять спортом
- Столи та вправи за групами м’язів
- Формат PDF