Серце - наш найважливіший орган. Це чудовий насос, здатний працювати безперервно навіть у найскладніших умовах. Хоча ми повинні дбати про своє фізичне здоров'я протягом року, згідно з китайською медициною, кожного місяця призначається навчений орган, в якому доцільно якомога більше працювати в цей період. Травень місяць просто не даремно називають часом любові - цей період є найбільш підходящим для догляду за серцем.
Поділіться блогом Tchibo
Редакція
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Широкий діапазон шкідливих звичок у житті сприяє серцевим захворюванням, особливо неправильне харчування (жирна та важка їжа, відсутність овочів) та пов’язаний із цим високий рівень холестерину, куріння, надмірне вживання алкоголю, стрес та важкі психічні навантаження.
Також зверніть увагу на надмірне вживання жирної їжі та зайву вагу, що створює велике навантаження на всі органи тіла, особливо на серце. Навпаки, в меню віддайте перевагу їжі з високим вмістом корисних жирів, антиоксидантів та розчинної клітковини. Замість ліків та інших фармацевтичних добавок спробуйте трав’яні чаї з глоду, валеріани, жимолості, дирофілярії та коханої. Однак важливо з’ясувати і використовувати правильні трави відповідно до дози, призначеної фахівцем.
Великою проблемою є також відсутність регулярних рухів, що призводить в першу чергу не тільки до серцевих розладів та інших проблем організму, але і до порушення роботи серця. Водночас достатньо півгодини фізичних вправ тричі на тиждень, щоб зменшити розвиток класичної вади серця та інсульту до 35-50%.
Тренування кардіо
У сьогоднішній лінійці ми починаємо із стимулювання серцебиття. Ви можете збільшити його будь-яким швидким рухом, що виконується принаймні двадцять хвилин. Біг настійно рекомендується, але не підходить для проблем із зайвою вагою або суглобами. На місці катання на ковзанах, стрибки з джека, їзда на велосипеді, земляні роботи та багато інших простих вправ також чудово працюють.
Проти болю та серцебиття
Надмірне серцебиття, дискомфорт або навіть біль (за словами експерта з китайської медицини Вацлава Вокаска) часто пов’язані з тіснотою в грудному просторі, що штовхає серцеві нерви. За допомогою цієї вправи ви розтягуєте і розширюєте простір, що стимулює нормальну роботу серця.
Встаньте прямо, щиколотки і коліна зблизьте. Злегка зігніть коліна і з’єднайте долоні перед грудьми. У цьому базовому положенні глибоко вдихніть і з видихом відведіть лікті в один бік, а коліна в інший.
Зміцнюйте серце і покращуйте кровообіг
Наступні процедури засновані на китайській медицині і спрямовані не тільки на регулювання роботи серця, а й на навчання рівновазі, терпінню та концентрації уваги.
Підключення енергії
Ретельно помасажуйте долоні, щоб вони були досить теплими. Спочатку підійдіть до грудей перед грудьми з витягнутими пальцями і зупиніться на цьому. Залиште лікті розслабленими, акцентуючи увагу на вільних проміжках між пальцями. Відчуйте кожну дрібницю, досліджуйте порожній простір, зосередьтеся на диханні. При постійній концентрації ви відчуваєте, як енергія протікає між пальцями (слабка броня, напруга).
Робіть вправу одну хвилину, а потім повторіть ще раз.
Регулювання пульсу
Встаньте прямо і повільно підніміть долоні вгору. На рівні грудей зупиніться і поверніть їх назовні. Ваші пальці вище долонь, ви відчуваєте невелике розтягнення нижньої сторони передпліччя. Продовжуйте, повільно розтягуючи обидві кінцівки до повного розгинання, де ви пробудете деякий час, а потім поверніться у вихідне положення. Виконуйте всю вправу з максимальною концентрацією, відчувайте своє дихання і серцебиття. Слід пам’ятати про кожну частину свого тіла - від голови до кінчиків пальців.