Відкрийте для себе фантастичний асортимент продуктів ElevenFit, у нас є все необхідне для набору м’язової маси, схуднення або просто здорового харчування.

Категорії

  • ОНЛАЙН-МАГАЗИН
    • НАПИТКИ, ЩО БЕЗ ЦУКРУ
      • КОНВЕРТИ
      • КОРОБКИ З 12 ОД
      • КОРОБКИ З 24 ОД
    • БІЛКИ
      • WHEY PRO
      • Сироватка ІЗОЛОВАНА
      • WHYY HYDRO
    • СИРОПИ
    • Верби
    • ВИДАЛЕННЯ ТЛИВУ
    • Креми
    • ГЛУТАМІН
    • ПОПЕРЕДНЯ ТРЕНУВАННЯ
    • КРЕАТИН
    • ВІСНОВА БОШНО
    • АКСЕСУАРИ
    • ПОВИШЕННЯ МЯЗІВ
    • BCAA
    • ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ
    • ПРОДУКЦІЯ
  • РОЗТОЧНА ПЛОЩАДА
  • БРОНЮВАННЯ ТОВАРІВ

Останні статті в блозі

  • Витрати на доставку та доставку
  • Юридичне попередження
  • Умови використання
  • Політика конфіденційності
  • Безпечна оплата
  • Наші магазини

елевенфіт

Змішайте аромат білого шоколаду без цукру

З кожним конвертом Mix ви можете приготувати 1,5 л смачного напою, Mix.

Змішайте смаковий шоколад PRALINE БЕЗ ЦУКРУ

З кожним конвертом Mix ви можете приготувати 1,5 л смачного напою, Mix.

СУМОВИЙ СУМІС КАФЯВИХ БЕЗ ЦУКРУ

З кожним конвертом Mix ви можете приготувати 1,5 л смачного напою, Mix.

Останні повідомлення

Опубліковано: 24.07.2017 17:59:31
Категорії: ПРОГРАМИ ВПРАВ

Підйом польоту в похилій лаві
Виконання вправи:
• Лежачи на грудях на похилій лаві і тримаючи в кожній руці по гантелі.
• Розведіть руки в сторони.
• Контрольовано опустіть руки.
Процедура для спинних вправ: 3 підходи по 10 повторень.

Фронтальне домінування
Виконання вправи:
• Тримайте високий турнік долонями вперед, «підвішуючи» руками.
• Підніміть тіло, згинаючи обидві руки, поки ваша голова не перевищить турнік у спині.
• Потім опустіть тіло контрольованим розгинанням обох рук.
Звичайні спинні вправи: 3 підходи по 8-10 повторень.

Підйомник для плавників
Виконання вправи:
• Встаньте, тримайте планку долонями назад і зігніть тулуб вперед.
• Зігніть руки, щоб наблизити планку до грудної клітки.
• Контрольовано опускайте вантаж.
Регулярні вправи для спини: 3 підходи по 10 повторень.

Гантель тягне нагрудник
Виконання вправи:
• Тримайте гантель однією рукою, а іншою рукою та коліном упирайтеся в рівну лавку (див. Малюнок).
• Посуньте гантель ближче до тіла, рухаючи лише верхню кінцівку.
• Контрольовано опускайте гантель.
Рутинні спинні вправи: 3 підходи по 10 повторень кожною рукою.

Односторонні віхи в машині
Виконання вправи:
• Використовуйте коротку планку і приєднайте її до нижньої частини шківа. Стоячи, нахиліться, як показано на зображенні, і тримайте коротку планку однією рукою.
• Максимально згинайте руку.
• Потім витягніть руку контрольовано.
Процедура для чисел: 3 підходи по 10 повторень з кожною рукою.

Веслування з коротким бруском
виконання вправи:
• Використовуйте коротку планку і приєднайте її до нижньої частини шківа. Сядьте на підлогу або на подушку і тримайте коротку планку долонями вниз.
• Зігніть обидві руки і одночасно витягніть грудні відділи.
• Відсуньте трикутник, поки його верхні члени не будуть повністю витягнуті. Тримайте спину прямо під час вправи.
Процедура для чисел: 3 підходи по 10 повторень.