Для того, щоб схуднути, крім здорової дієти, потрібно тренуватися з вправами, які допомагають спалювати жир. Це є причиною того, що багато хто просто не бачить результатів за короткий час, оскільки вони виконують вправи, які більше підходять для тонізування, а не для печіння. Ось чому сьогодні я наведу вам кілька прикладів, які ви могли б застосовувати з сьогоднішнього дня, щоб ви почали втрачати ті зайві кілограми, яких у вас не повинно бути.
Якщо ви будете слідувати правилам, я гарантую, що за 1 місяць ви побачите, як схуднете на 2-3 кілограми.
Правила цього місяця.
- Пийте тільки чисту воду.
- Не використовуйте олію для їжі, смаження м’яса на грилі та відварювання або приготування на пару овочів, які ви їсте.
- Якщо ви ходите на вечірку, не поєднуйте алкоголь із содою. Зробіть це за допомогою мінеральної води. Вживання пива заборонено!
- Коли вам не хочеться це робити, підійдіть до дзеркала, подивіться на своє тіло і запитайте себе: чи подобається мені, як я виглядаю?
- НЕ ДАЙТЕ, ЩО ВАШІ ПРЕКЕСТИ БУДУТЬ ВИЩІШИМИ, ЩОБ ВАШЕ НЕ ХОЧЕ ТРИБАТИ ЛІПШЕ!
Рутинна
- Виберіть 1 вправу на день (5 разів на тиждень, відпочинок 2 дні).
- Щодня ви повинні робити їх принаймні з мінімальною тривалістю від півтори до двох годин (залежно від вашого стану).
- Почніть з малого і збільшуйте інтенсивність.
- Не робіть більше вправ цього місяця, зосередьтесь виключно на виконанні вправ для серцево-судинної системи. Ті, що я показую вам, мають ту перевагу, що вони допоможуть тонізувати вас одночасно, коли ви спалюєте жир.
Якщо ви живете в районі, який вас надихає, без забруднення навколишнього середовища та в безпеці, вирушайте на пробіжку!
Найкращою вправою для спалювання жиру (крім гімнастики) є «Кік-бокс». Варто записатись на заняття, щоб ви могли побачити, чи підходить вам це. Дуже рекомендую.
Якщо у вас немає багато варіантів через те, що вам не потрібно платити за приватні заняття, я рекомендую стрибати через мотузку. Це дійсно ефективний і дешевий варіант схуднення.
Якщо у вас є можливість придбати м’яч для тренажерного залу, виконайте цю вправу. Ви будете спалювати жир, як божевільні.
Не забувайте робити всі вправи з достатньою обережністю та з ідеальним вбранням. Таким чином ви уникнете травмування себе.
Тільки ви вирішуєте, коли починати. Я рекомендую робити це з сьогоднішнього дня.
Докладніше про вправи та поради щодо схуднення слідкуйте за нами на Pinterest!