Накопичення води в організмі може призвести до збільшення ваги до чотирьох кілограмів - одна з проблем, яка найбільше зачіпає жінок, особливо влітку

Вживання двох літрів води на день і підтримка гідратації має важливе значення, щоб уникнути накопичення рідини та токсинів в організмі

уникнути

Барселона. (Складання). - The зайві кілограми Вони є однією з найбільших проблем жінок, і тим більше влітку. Більш сидячий розпорядок дня та зміна дієти - це деякі фактори, які допомагають набрати обсяг. збільшення ваги, Хоча вважається протилежне, це залежить не тільки від більшої кількості жиру в організмі, а в цей сезон є елемент, який сприяє набору більше кілограмів: затримка рідини.

Тіло в основному складається з води, але іноді різні фактори можуть обумовлювати надлишок її. Коли це трапляється, рідини накопичуються в просторі між клітинами, відомому як інтерстицій. Результатом є добре відоме збільшення ваги - між два і чотири кіло-, а також набряклість ділянок тіла, таких як щиколотки або кисті. Причини - відсутність фізичних вправ та нездорова дієта, і вона зростає із збільшенням гарячий і високих температур.

Крім цих елементів, жіноче тіло більше схильне страждати від цього. Це пов’язано з гормональною проблемою, оскільки організм регулярно виділяє естрогени та прогестерон - два активи, які мають високу здатність накопичувати воду. Крім того, наявність меншої м’язової маси, ніж у чоловіків, і тонша шкіра впливають на організм, щоб утримувати більше рідини. Перш за все, що можна зробити, щоб уникнути затримки рідини?

1.- Збалансоване харчування. Слідкуючи за повноцінною дієтою, важливо подбати про своє здоров’я, а також запобігти затримці рідини. Зокрема, слід бути обережним з рослинними жирами та уникати солі - особливо в напівфабрикатах. Навпаки, фахівці рекомендують їсти їжу, багату калієм і з низьким вмістом натрію, тому дуже важливо їсти багато овочів та фруктів - найкращим варіантом є яблука та груші-.

2.- До побачення малорухливий спосіб життя. Їжа та фізичні вправи завжди йдуть рука об руку, але щоб уникнути затримки рідини, вам не потрібно бити себе в тренажерному залі. Головне - тримати м’язи нижніх кінцівок в русі, оскільки саме тут накопичується більше рідини, коли ви стоїте або сидите довгі години. Плавання - це найбільш рекомендована діяльність, оскільки окрім вправ на м’язи, воно утримує тіло горизонтально, розподіляючи воду рівномірно по всьому тілу.

3.- Адекватне зволоження. Накопичення рідини та набір ваги не означає припинення пиття. На відміну від. Фахівці стверджують, що щодня слід випивати рекомендовані два літри води, оскільки вона очищає організм і виводить токсини. Це допомагає зменшити утримання. Поряд з водою, також хорошим варіантом є фруктові соки, настої та відвари, як вказує дієтолог Олена Сорія для SModa.

Фото: Тібор Іллі - EFE

4. - Побалуйте тіло. Після тривалого робочого часу настійно рекомендується робити масаж ніг і стоп. Перш за все, це показано тим людям, які проводять день стоячи і сидячи, несучи всю свою вагу на кінцівках. Після прибуття додому та за допомогою заспокійливого та розслаблюючого гелю або крему слід зробити короткий круговий масаж литкам і п’ятам.

5.- Експертні методи лікування. Естетичні центри пропонують ідеальні послуги для запобігання, уникнення та скасування затримки рідини. Найбільш затребуваними та ефективними є ручний лімфодренаж та пресотерапія. Перший - це терапевтичний масаж, який активізує поверхневу лімфатичну систему, оптимізуючи евакуацію накопиченої рідини в інтерстиціальному просторі. Другий, більш модний, виключає утримання через чобітки, які закривають ноги і чинять тиск повітря на тіло, активізуючи кровообіг.