Вправи Les Mills пропонують широкий вибір ефективних вправ
Тренуючи Les Mills, ви досягнете надзвичайної продуктивності та чудово тренуєте все своє тіло.
Що таке Les Mills
Les Mills був заснований у 1980-х роках Філіпом Міллсом. Це комплекс із декількох серій вправ, які включатимуть чотирнадцять програм вправ. Десять з них - це групові вправи, три - на кардіотренування та спалювання жиру. Отже, це інтенсивні інтервальні тренування, які сьогодні є найефективнішою формою кардіотренування. Одна програма вправ трохи нетрадиційна і розроблена спеціально для підлітків.
Хто може практикувати ці вправи
Оскільки Les Mills пропонує безліч варіантів, кожен може вибрати. Люди похилого віку, молоді люди, жінки, чоловіки, навіть діти. Ви також можете зручно вибрати, чи ваша мета - зменшити вагу, зміцнити м’язи, побудувати своє тіло, покращити свою фізичну форму чи подолати себе. Хоча ці вправи можуть здатися складними на перший погляд і більше для активних спортсменів, які вже практикували деякі з цих годин, вам не доведеться впадати у відчай. Початківець також може спробувати вправи Les Mills.
Дуже ефективні та найпопулярніші програми вправ
Програми вправ BODYSTEP® та BODYPUMP® від Les Mills були першими, які офіційно були запущені. Програма вправ BODYSTEP® заснована на основному і найбільш природному русі для нашого тіла - на східці. Йдеться про "крок" вгору і вниз по сходах, а отже, зміцнення стегон і сідниць. Наприклад, за одну таку годину можна спалити до 620 калорій.
BODYPUMP® розроблений для тих, хто хоче отримати стройну, фігурну та підтягнуту фігуру за відносно короткий час. Основою є вправа з легкими та середніми вагами з великою кількістю повторень. Відповідно до ваших особистих можливостей, ви можете вибрати тривалість години - 30 хв., 45 хв. і 55 хв.
Серед інтенсивних інтервальних тренувань Les Mills GRIT® є найбільш ефективним. Він призначений для зміцнення всіх м’язів. У цій вправі використовуються гантелі та вага.
Ти здолаєш себе
Вправи Les Mills, як правило, змушують їх долати себе та свої результати. Тренуючись у групі, вас спонукають не лише оточуючі вас люди, а й тренер. За допомогою цієї вправи ви зможете дедалі більше розвивати свої навички, які потрібні кожному спортсмену. Швидкі м’язові волокна активізуються. Тобто, ті, хто найбільш швидко та активно реагує на тренування, ви отримуєте більше сили та стабільності. Усі програми практикують музику з тренером, який змушує вас долати, спонукає до кращих результатів і змушує продовжувати, коли ви вийдете з-під контролю.
Вправи вивчаються швидко
"У кожній вправі є хореографія, яка практикується у всьому світі протягом тих самих трьох місяців, тому навіть початківець клієнт дуже швидко потрапляє в картину. На першому тренуванні це для нього нове, але під час наступного тренування він уже знає, як буде проходити тренування, і, отже, він має можливість вдосконалюватися ", - уточнює Івана Рущикова, власниця спортивного центру" Неунка ", де вправи Les Mills практикуються.