Вправляйтеся на піску під час свят

Пісок ви знаєте змалку. На додаток до будівництва замків та випікання ляльок, ви можете чудово використовувати його як чудову поверхню для вправ, навіть якщо ви у відпустці.

свят

Чому пересуватися по піску босоніж приємно

Коли ви рухаєтеся босоніж, ви стимулюєте мільйони нервових закінчень, що змушує мозок відчувати ейфорію, збудження та гарний настрій. Вправи на піску мають багато переваг. Оскільки пісок не такий стійкий, як, наприклад, тверда бетонна або дерев’яна підлога, вам потрібно задіяти набагато більшу кількість постуральних та доповнюючих м’язів, щоб стабілізувати своє тіло. Коли стопа торкається піску, стопа ковзає з кожним відскоком, і тому довжина контакту стопи з піском повинна бути збільшена. Як результат, зростають вимоги до виробництва енергії, координації і, отже, сили.

Інші переваги пересування босоніж по піску:

  • хоча ви не будете рухатися швидше і довше, ви спалите значно більше калорій. Він заснований на принципі, що під час такого руху повинно активуватися більше м’язових волокон.,
  • пухкий пісок зменшує навантаження на шашлики,
  • коли ви займаєтеся на піску, ви зазвичай займаєтесь на вулиці, і це корисно лише для вашого здоров'я,
  • артеріальний тиск регулюється,
  • діє як профілактика від варикозу,
  • покращує імунну систему,
  • дбає про правильну поставу.

Приклад тренувань на піску

На піску ви можете робити всі вправи власним тілом. Навчання може виглядати так:

Робіть кожну вправу по 20 секунд і робіть 10-секундну перерву між вправами (мається на увазі, що все тренування триває лише 4 хвилини). Цей стиль навчання називається TABATA. Його великою перевагою є те, що він дуже ефективний, але економить час, що, безумовно, корисно в спеку. Не забувайте про питний режим!

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.