Привіт усім, хоча деякий час тому ми опублікували кілька тренувань з низьким ступенем впливу для людей, які мають надмірну вагу або мають невеликі проблеми із суглобами, для багатьох людей вони все ще дуже вимогливі, або через надмірну вагу, або через травму суглоба, яка обмежує спосіб радикального руху. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам a Виконайте вправу сидячих вправ для всіх тих людей, які хочуть збільшити свою фізичну активність, але не можуть робити практично жодних вправ.
Зміст цієї статті
Цілі сидячих вправ:
Завдання цієї рутинної роботи зі стільцем полягає в тому, що людина, яка виконує його, потроху набирає рухливість і зменшує свою вагу, щоб мати змогу виконувати вправи звичайним способом без допомоги стільця.
Людям, у яких ситуація з обмеженою рухливістю буде постійною, як через дегенеративне захворювання, так і через глибоку старість, це допоможе їм підтримувати кращу форму, зберігаючи зайву вагу.
Необхідні матеріали:
Стабільне крісло:
Для цього вам потрібен стілець, наскільки це можливо, щоб уникнути нещасного випадку ((ви не хочете падати на землю)
Гантелі:
Вам також знадобиться пара гантелей, щоб виконати рутину. Якщо у вас їх немає, не хвилюйтеся, ви можете замінити їх кількома пляшками води або якимись подібними предметами, які є у вас вдома.
Частота:
Режим роботи на стільці можна робити щодня, рекомендується починати з одного або двох тижневих занять і поступово збільшувати, щоб уникнути можливих проблем.
Прогресія сидячих вправ:
Через деякий час, коли ви відчуєте готовність збільшити інтенсивність, ми рекомендуємо продовжувати цю іншу процедуру ожиріння. (важливо, починайте з оновлення, а потім виконайте першу процедуру)
Відео режиму крісла:
Процедура дуже проста, вам просто потрібно натиснути на відео та виконати кроки.