Джен Крістенсен, CNN

серцевим

5 вересня 2016 - 13:49 за європейським часом (18:49 GMT)

(CNN) - Середземноморській дієті приписують великі переваги, такі як допомогти вам схуднути, довше жити та покращити здоров’я мозку. Нове дослідження, яке вивчає його вплив на людей із серцевими захворюваннями, показує, що воно могло б допомогти і цим пацієнтам.

Дослідження було представлене в Європейському кардіологічному товаристві на цих вихідних і показує, що люди, які мають в анамнезі серцево-судинні захворювання та дотримуються цієї дієти, мали на 37% меншу смертність порівняно з тими, хто її не дотримувався.

Дотримуватися середземноморської дієти порівняно просто: вона включає споживання овочів, фруктів, горіхів, бобових та гороху, нерафінованих зерен, оливкової олії та риби.

Також слід обмежити щоденне споживання м’яса та насичених жирів, але, з іншого боку, бажано випити склянку червоного вина на вечерю.

Дієта працювала навіть краще, ніж деякі ліки, призначені для людей з проблемами серця: статини. За попередніми дослідженнями, в середньому статини знижують ризик серцевих проблем на 24%. Це означає, що дієта стає переможцем для здоров’я серця.

Багатьом лікарям подобається дієта, оскільки вона має безліч варіантів, тому люди дотримуються її більше за інших. Нові дієтичні рекомендації США включали середземноморську дієту як варіант, завдяки якому американці можуть залишатися здоровими.

Попередні дослідження показали, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик серцевого нападу та інсульту. Це може знизити ризик розвитку раку, поліпшити стан здоров’я кісток і загалом допомогти вам жити краще.

Оскільки це дослідження є лише спостережливим, тобто суб’єкти діяли самостійно, потрібні додаткові дослідження. Але якщо у вашій родині є проблеми з серцем, ви можете спробувати цю дієту.