Все про вправи для схуднення

Вправи сідниці

Вправи на сідниці - Присідання

  • Додому
  • Вправи
  • Вправи на сідниці
  • Вправи на сідниці - Присідання

Основними і найпростішими вправами, які допоможуть нам сформувати красиві сідниці, є Присідання. У фітнес-центрах є багато вправ і тренажерів, які гарантують нам формування нашого досвіду. але жоден з них не такий простий і ефективний, як вправи на присідання.

Вправа - Присідання, які ми практикуємо:

  • формування передньої та задньої частини стегон
  • ми також залучаємо м’язи попереку

Ми повинні приділяти велику увагу правильній техніці, інакше суглоби можуть бути «зруйновані».

Займаючись присіданнями, ми також покращуємо стійкість і координацію свого тіла. Ця вправа є складною не лише для тіла, а й для мозку. Загалом, ми вправляємося майже на все тіло - спину, живіт, литки ...

Заняття присіданнями також підвищують вашу витривалість, і тому ви можете довше стояти, у вас не буде проблем з ходьбою.

Вправи на сідниці - Присідання - Процедура

  • встаньте вертикально, покладіть руки на стегна, витягнувши або перед собою, ноги на рівні стегон
  • зміцніть все тіло і переходьте до присідання з витягнутим хребтом
  • затримайтеся в положенні присідання кілька секунд

Правильне дихання

  • при русі вниз - вдих, при русі вгору - видих

Вправи на дупу - Присідання - відео