Все про вправи для схуднення
Вправи на сідниці - Присідання
- Додому
- Вправи
- Вправи на сідниці
- Вправи на сідниці - Присідання
Основними і найпростішими вправами, які допоможуть нам сформувати красиві сідниці, є Присідання. У фітнес-центрах є багато вправ і тренажерів, які гарантують нам формування нашого досвіду. але жоден з них не такий простий і ефективний, як вправи на присідання.
Вправа - Присідання, які ми практикуємо:
- формування передньої та задньої частини стегон
- ми також залучаємо м’язи попереку
Ми повинні приділяти велику увагу правильній техніці, інакше суглоби можуть бути «зруйновані».
Займаючись присіданнями, ми також покращуємо стійкість і координацію свого тіла. Ця вправа є складною не лише для тіла, а й для мозку. Загалом, ми вправляємося майже на все тіло - спину, живіт, литки ...
Заняття присіданнями також підвищують вашу витривалість, і тому ви можете довше стояти, у вас не буде проблем з ходьбою.
Вправи на сідниці - Присідання - Процедура
- встаньте вертикально, покладіть руки на стегна, витягнувши або перед собою, ноги на рівні стегон
- зміцніть все тіло і переходьте до присідання з витягнутим хребтом
- затримайтеся в положенні присідання кілька секунд
Правильне дихання
- при русі вниз - вдих, при русі вгору - видих
Вправи на дупу - Присідання - відео